Comment s’habiller pour courir ?

À cette question, les plus lourds drôles d’entre nous répondront par : « bah avec une paire de baskets, un short et un t-shirt ». Sur le papier, on est d’accord sur le fait que notre tenue ressemblera sensiblement à cela mais on a poussé la réflexion légèrement plus loin. Principalement en prenant en compte le fait qu’une personne qui court occasionnellement, n’investira pas dans le même équipement qu’une autre qui court régulièrement, voire plusieurs fois par semaine. Et cela tombe bien, nous avons précisément ces 3 trois profils de coureurs dans l’équipe ! Nous avons donc imaginé 3 silhouettes différentes : débutant, intermédiaire et confirmé.

1. Niveau débutant

Lorsqu’on débute (félicitations !), on a tendance à « faire avec ce que l’on a » et donc courir avec des chaussures et une tenue pas vraiment adaptées. Commencer par s’équiper est une manière de se motiver encore un peu plus, et d’éviter les risques de blessures. Le running est (re)devenu une pratique tellement populaire que l’on trouve sur le marché une multitude de marques dont certaines très abordables. Pas ou peu d’excuses donc pour ne pas courir s’équiper comme on le fait pour n’importe quel autre sport ! Pour le reste, pas d’abonnement ou de licence à payer : il suffit d’ouvrir la porte de chez soi et de commencer à courir en toute liberté !

Courir Rody Entier

A. Le corps

Si un simple t-shirt en coton peut dépanner lors de ses premières sorties, celui-ci peut rapidement s’avérer inconfortable. Lorsqu’on transpire, le coton se gorge d’eau, ce qui a pour conséquence d’alourdir le t-shirt et de maintenir le corps en contact avec un tissu humide. Il est pourtant possible pour une dizaine d’euros de s’équiper d’un t-shirt technique, le plus souvent en matière synthétique, qui aura une coupe, des coutures, et des caractéristiques bien plus adaptées à la pratique sportive ! Notamment parce qu’il évacuera bien plus efficacement la transpiration !

Courir Rody Tshirt

T-shirt ASOS 4505 : 13,99€

B. Les jambes

Pour le bas, le short s’impose, en été évidemment, mais également pour une grande partie de l’année. On n’a pas vraiment le temps d’avoir froid lorsqu’on est un coureur occasionnel qui court 20 minutes ;) Là encore, on le choisira dans une matière synthétique, et si possible stretch, pour ne pas entraver nos mouvements. Ni trop large, ni trop long, ni trop ample, ni trop serré, le confort doit être optimal. Le modèle testé par Rody possède un slip intégré. Cela peut-être une bonne option pour maintenir nos « ustensiles » bien en place. Il est alors recommandé de ne rien porter en dessous. Pour ce qui est de l’option pivoines et autres fleurs, elle est facultative. Faites-en ce que vous voulez ! Pour ma part, la première fois que je l’ai vu ainsi habillé, j’ai cru qu’il revenait de la plage :p

Courir Rody Short

Short ASOS 4505 : 27,99€

C. Les pieds

Là encore, inutile de se procurer les dernières chaussures de running dotées de toutes les technologies possibles et imaginables. Débuter dans la course à pieds se traduit bien souvent par le fait de courir de courtes distances sur des temps limités. Pour bien les choisir, je vous invite à (re)découvrir notre article sur comment choisir des baskets de running adaptées. Sachant qu’il existe clairement une alternative crédible autour de 50€ pour débuter (alors que certains modèles haut de gamme peuvent coûter jusqu’à 200€). Des chaussettes de sport basiques conviennent par ailleurs très bien pour débuter ! Les chaussettes de running n’ont de réel intérêt que lorsque l’on court longtemps pour limiter là encore la transpiration et les frottements.

Courir Rody Chaussures

Courir Rody Chaussures Details

Courir Rody Chaussures Details 2

Chaussures Kalenji : 45€

D. Les accessoires

Une paire de poumons et une bonne dose de motivation ! Et éventuellement un rangement pour y glisser son téléphone : il peut s’agir d’un brassard ou d’une ceinture. Par expérience, je vous recommande vivement le modèle proposé par Flipbelt que je trouve très pratique ! Mais de toute évidence, inutile d’investir trop dans les accessoires lorsqu’on débute.

2. Niveau intermédiaire

Cela fait maintenant un certain temps que l’on fait du sport et notamment de la course à pieds. On a franchi le cap symbolique des 30 minutes de course (sans s’arrêter bien sûr) et on commence à prendre réellement du plaisir à courir ! On peut donc être tenté de s’orienter vers des pièces plus techniques mais également plus esthétiques ! Car il faut bien l’avouer, et c’est une des grandes tendances de ces dernières années : nous sommes nombreux à nous intéresser tout autant au look de notre tenue qu’à ses caractéristiques techniques. Max nous propose donc une petite leçon de style !

Courir Max

A. Le corps

Le t-shirt technique reste la pièce clé du haut du corps. Lorsqu’on commence à être un pratiquant régulier, on peut se faire plaisir en s’équipant d’un nouveau modèle plus coûteux, qui présentera les mêmes caractéristiques de base (confortable, anti-transpirant, etc.) mais qui sera probablement plus léger et plus travaillé en terme de design. Il sera valable également d’investir dans un deuxième t-shirt afin d’alterner avec le premier, si on vise par exemple 2 sorties par semaine.

Courir Max Tshirt

Courir Max Tshirt Matiere

T-shirt 2XU : 110€

B. Les jambes

Vous avez commencé à courir pendant l’été et vous êtes bien motivé pour poursuivre pendant l’automne ? Vous aurez probablement à investir dans un pantalon de type legging. On vous en parlait dans notre article sur « Comment s’habiller pour courir en hiver ? ». Son intérêt premier est évidemment de protéger du froid lorsque les températures vont commencer à chuter. Il est le plus souvent conçu avec des coutures plates, afin de limiter par ailleurs les risques de frottement et améliorer de fait le confort. Enfin, son tissu permettra une parfaite évaporation de la sudation.

Courir Max Legging

Pantalon 2XU : 120€

C. Les pieds

Je vous invite là encore à parcourir de nouveau notre article sur le choix d’une paire de running adaptée mais disons en résumé qu’à ce niveau de pratique : on va pouvoir s’orienter vers un modèle plus spécifique. Un modèle qui corresponde à notre morphologie, avant tout puis à notre pratique, qui va s’affirmer : selon que l’on soit plus un coureur des villes ou un coureur des champs. Et évidemment en fonction de notre fréquence d’entrainement ! Bien souvent, il s’agit également de baskets plus légères. Et lorsqu’on est sensible à son look comme Max, l’esthétique du modèle entre bien évidemment en compte dans le choix final !

Courir Max Chaussures

Baskets Mizuno : 140€

D. Les accessoires

Les sessions running devenant de plus en plus fréquentes, on va pouvoir également investir dans des accessoires qui nous procurent plus de confort et plus de plaisir. Des lunettes de soleil permettent de courir par beau temps sans avoir à plisser les yeux. Des écouteurs adaptés permettent de passer ses sons préférés pour rester motivé, mais aussi d’utiliser une application de running, qui nous indiquera la distance parcourue, la vitesse moyenne, notre temps de course, etc.

Courir Max Lunettes

Lunettes Sunpocket : 195€
Courir Max Ecouteurs

Écouteurs Plantronics : 129,99€

3. Niveau confirmé

Vous avez définitivement choppé le virus et vous courez au moins deux fois par semaine. Et ce, toute l’année, quelles que soient les conditions météorologiques ! Vous courez plus longtemps et il faut alors vous équiper pour cela. Sans doute avez-vous de plus coché plusieurs dates dans votre agenda en vous inscrivant à des courses…

Courir Joe

A. Le corps

Vous aurez probablement besoin d’un nouveau t-shirt pour pouvoir continuer à courir aussi souvent que vous le souhaitez. Si la plupart sont réalisés dans des matières techniques, un t-shirt de running peut également être en laine. Cette matière naturelle bien connue pour sa capacité à nous isoler thermiquement, présente également la caractéristique d’absorber l’humidité et d’évacuer la transpiration (raison pour laquelle la plupart des costumes d’été sont également en laine). Je suis vraiment fan de cette matière ! Lorsqu’on est un coureur régulier, il est aussi nécessaire de s’équiper d’une veste ou d’un coupe-vent, qui représente bien souvent notre premier gros investissement. D’autant plus si on souhaite que celui-ci soit léger et performant !

Courir Joe Look

Courir Joe Tshirt Detail

Courir Joe Detail 2

T-shirt Icebreaker : 65,95€

B. Les jambes

Pour les jambes, deux options s’offrent à nouveau à nous : soit le port du short, soit le port d’un pantalon. Les températures le permettant encore, nous sommes restés sur cette première option. J’ai choisi un modèle qui a la caractéristique d’être également composé en grande partie de laine. Et lorsque la fréquence des sorties augmente, on doit bien souvent investir dans un deuxième short pour là encore pouvoir alterner les tenues entre deux lavages. Je ne mets un pantalon qu’en hiver, lorsqu’il commence à faire en dessous de 10°.

Courir Joe Short

Courir Joe Short Detail

Courir Joe Details 2

Short Icebreaker : 69,95€

C. Les pieds

Pour varier les plaisirs, on s’est orienté pour cette silhouette vers une pratique de la course en pleine nature. Le trail comme on dit ! Qui est une abréviation de l’anglais « trail running ». En résulte une paire de chaussures adaptées à ce type de terrain (chemins de terre, sentiers de randonnées, etc.). Elles offrent un meilleur maintien sur un terrain instable. Elles sont équipées de crampons plus « agressifs » pour mieux adhérer. Elles sont également renforcées pour pouvoir résister aux frottements. Et elles protègent également mieux le pied de l’humidité rencontrée sur ce type de terrain (herbes hautes, boue, etc.). Ainsi équipé, il ne reste plus qu’à bien regarder où l’on met les pieds !

Courir Joe Chaussette

Chaussettes BV Sport : 18,95€
Courir-Joe-Chaussure

Courir-Joe-Chaussure-Semelle

Chaussures Columbia : 119,99€

D. Les accessoires

C’est parti, on sort toute la panoplie ! La casquette permet en été de se protéger du soleil et d’absorber en partie la transpiration du front. En hiver, on s’équipera d’un bonnet, de gants, voire même d’une lampe frontale si on veut pouvoir courir tôt le matin ou en fin de journée lorsqu’il fait déjà nuit. Lorsqu’on commence à courir longtemps (1-2h), il est également nécessaire de pouvoir s’hydrater en course. Il existe pour cela plusieurs solutions allant du porte-gourde au sac d’hydratation. Je porte ici un gilet trail équipé de 2 flasques de 500ml chacune. Il peut contenir jusqu’à 5 litres et comporte également des rangements pour la nutrition (barres et gels). Pour rester dans cet esprit de liberté, je porte par ailleurs des écouteurs intra-auriculaires sans fil (et je suis content).

Courir-Joe-Casquette

Casquette Buff : 29,95€
Courir-Joe-Gilet

Gilet Kalenji : 25€ | Gourdes Kalenji : 10€
Courir-Joe-Oreillette

Écouteurs Plantronics : 149,99€
Courir-Joe-Montre-Garmin

Montre Tomtom Runner 3 : 199,95€

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