Séance de préparation physique avant l’été #3

Nous voici de retour avec cette troisième et dernière vidéo réalisée en association avec la chaîne youtube Bodytime. Alex et PJ y dévoilent leurs conseils en entraînements, exercices et nutrition. En ce début d’été, ils ont accepté de réaliser 3 séances de préparation physique sur mesure pour les lecteurs de Comme Un Camion en me prenant pour cobaye. Le principe: aucun matériel, travailler le cardio et prendre du muscle histoire de se sentir en forme pour les prochains mois. Ceux qui ont déja suivi les premières séances peuvent constater que le niveau de difficulté est allé crescendo. Deux semaines après la séance#2, on passe une nouvelle fois à la vitesse supérieure: enclenchez la 3ème, pied au planché, c’est parti !


Pour ceux qui n’auraient pas vue les séances précédentes retrouvez ci dessous:

La séance#1 (niveau débutant)
La séance#2 (niveau intermédiaire)

Récapitulatif Séance#3

4 tours au total / Enchaîner les 5 exercices sans temps de repos / 1 min de repos entre chaque tour / 4 à 6 fois par semaine

  • Pompes sautées mains décalées: 10 répétitions
  • Coups de poings sur les genoux: 50 répétitions
  • Squats sautés: 10 répétitions
  • Tractions prise pronation sautées ou normales / coups de poings plat ventre: 10 répétitions ou 50 coups de poings
  • Croisement de jambes en gainage Superman: 10 répétitions

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