10 applications pour faire du sport

Faire du sport demande une certaine dose de motivation, se tenir à un programme particulier en nécessite d’autant plus. Pour que les effets de l’exercice sur le corps commencent à se manifester, il est nécessaire de parler de régularité et de rigueur. Malheureusement, il est scientifiquement prouvé que faire 10 abdos et 8 pompes, les premiers samedis de chaque mois, n’aide pas nécessairement à garder la forme. Voici pourquoi on vous propose aujourd’hui notre sélection des 10 application sportives à connaitre. 10 façons dont votre smartphone peut vous aider à rendre plus efficient vos efforts pour conserver ou obtenir un corps de rêve.

Nike + Running

On commence par un classique parmi les classiques. Comme beaucoup, c’est l’application que j’ai le plus utilisée durant mes séances d’entrainement. Sa principale fonction réside dans son suivi GPS qui peut être accompagné d’un podomètre spécifique. Elle suit vos distances, vos intensités de courses et dresse des bilans réguliers du nombre de kilomètres parcourus et des progrès accomplis au fil du temps. C’est une application très simple d’utilisation et très rapidement addictive. En effet, Nike+ Running contient une vraie dimension sociale puisqu’elle vous encourage via les réseaux sociaux à vous mesurer à vos proches. De quoi lutter pour faire plus de kilomètres que ce mec que vous aviez croisé en soirée il y a deux ans, tout en étant encouragé par votre grand-mère via les notifications push.

nike running

Disponible sur : Iphone/Apple Watch & Android

Runstastic

On continue sur les basiques avec l’application Runstastic, concurrent directe de la Nike+. Cependant alors que l’application précédente est gratuite, celle-ci (si vous souhaitez bénéficier de toutes les fonctionnalités), nécessite un abonnement de 6,99€ par mois. Pour ce prix là, vous aurez droit à un nombre très important de paramètrages et de possibilités pour vous accompagner dans vos courses : un coach vocal qui se basera sur vos performances pour vous conseiller et vous encourager, des propositions de défis pour vous confronter avec vos anciens temps ou encore des objectifs d’entrainement très complets. Outre le calcul de vos courses à pied, l’application est également capable d’enregistrer vos séances de marche ou de vélo. La petite feature qui m’a particulièrement motivée fut ce qu’ils appellent les « Story Run », des histoires racontées pendant votre course pour vous motiver à courir. Vous pourrez ainsi feindre de vous faire poursuivre par des zombies, des loups ou des aliens… Outre cela, l’application propose des statistiques vraiment très complètes sur vos séances et vous permettra de surveiller attentivement votre courbe de progression.

runstastic

Disponible sur : Iphone/Apple Watch & Android

7 minutes workout

Pas toujours le temps de faire du sport. Entre le travail, la famille et les obligations diverses, la séance d’une heure complète, trois fois par semaine, n’est pas toujours envisageable. Ainsi si vous souhaitez compresser vos séances sur une très courte période de temps, « 7 Min Workout » est surement fait pour vous. L’application propose sur ces 7 minutes d’entrainement des exercices allant du cardio au renforcement musculaire. En planifiant un programme qui peut s’étendre sur plusieurs mois et selon vos propres objectifs, il proposera des séances spécifiques vous permettant de garder la forme. Si les séances seront très courtes, elles devront d’être très régulières pour observer de vrais résultats. Les suivis et les achievement débloqués au fil de votre programme vous aideront à rester motiver mois après mois jusqu’à ce que les tablettes de chocolat fassent leur apparition.

7minutes

Disponible sur : Iphone/Apple Watch & Android

Human

Human, le titre de cette application a le mérite d’être évocateur. À la différence des applications citées précédemment, celle-ci ne se focalise par sur les performances ou même sur la courbe de progression physique. Elle vous invite simplement à bouger 30 min par jour. Que vous soyez à pied ou en vélo, elle prendra en compte le nombre de minutes durant lesquelles vous êtes en activité dans la journée, c’est à dire ou vous vous déplacerez d’un point A à un point B. En premier lieu, cette application a le mérite d’être très belle, un design épuré et une parfaite ergonomie permettent de se prendre au jeu très vite. L’application vous récompensera lorsque vous aurez effectué vos 30 min actives et vous récompensera d’autant plus si vous parvenez à maintenir ces activités régulières sur une semaine, un mois… Les fonctions sociales présentent au sein de l’application vous permettront également de motiver vos amis à bouger avec vous. Une vraie bonne idée !

human

Disponible sur : Iphone/Apple Watch

Pilates Anytime

J’en entend déjà certains : «  Oui mais bon le Pilates c’est pour les meufs », « Pourquoi pas de la Zumba tant que tu y es ! ». Alors oui, le Pilates est principalement une activité féminine. Oui l’application en elle même semble s’adresser préférablement aux chromosomes XX. Mais je pense néanmoins que ce type d’activité peut être véritablement bénéfique à la gente masculine. Que ce soit du point de vue de la souplesse ou du gainage musculaire, le Pilates peut être une très bonne alternative pour les hommes souhaitant effectuer un entrainement quotidien en intérieur. L’application quant à elle propose différentes séances d’entrainement avec des vidéos à l’appui, elle est paramétrable et peut s’adapter à vos différentes envies et besoins. Bon après pour le choix de l’entraineur vous n’avez qu’à choisir Lisa ou Tracey au lieu de Matt c’est tout !

pilates anytime

Disponible sur : Iphone

Freeletics

Voici une application qui a connue un essor très important l’année passée. Le principe est simple, vous choisissez un objectif et l’application vous donne un certain nombre de séances d’entrainement par semaine. Durant ces séances d’entrainement, le programme va vous fixer un certain nombre d’exercices à faire. Ces exercices, vous aurez pour objectif de les remplir intégralement dans un laps de temps le plus court possible. C’est difficile ça demande une vraie rigueur, mais c’est sans aucun doute très efficace. Vous constaterez au fil des entrainements que les exercices s’effectueront avec plus de fluidité et que vous réaliserez des mouvements jusque là difficilement envisageables (des pompes à une main jusqu’aux pompes poiriers). L’interface a été récemment améliorée et la navigation n’en est que plus confortable. Seul bémol, l’abonnement qui s’élève à 34,99€ pour une période de 3 mois. Toutefois, l’investissement à lui seul peut constituer une motivation !

freeletics

Disponible sur : Iphone & Android

Tasty Health

Ici pas de sueur ou de combinaison en lycra, seulement une application qui vous invite à manger mieux. L’application offre un total de 85 recettes qui comprennent le détail des calories, graisses et protéines compris dans chacun des ingrédients. Les différentes recettes peuvent être filtrées selon que vous suiviez un régime sans laitage, sans gluten ou végétarien. L’ergonomie de l’application est impeccable et les photos des diverses recettes donnent vraiment envie, que l’on prépare des tartes, des boissons ou des cookies. Ainsi, bien que cette application ne vous invite pas à bouger vos fesses, elle permet de ne pas tomber du côté obscur de l’éclair au chocolat au retour de votre footing hebdomadaire.

tasty health app

Disponible sur : Iphone/Apple Watch

Nike Training Club

Je considère cette application comme l’alternative gratuite à Freeletics citée plus haut. La différence majeure étant que vos différents exercices sont chronométrés. Ces exercices prévus selon votre profil et vos objectifs sont assez divers et permettent véritablement de ne jamais s’ennuyer durant son entrainement. Nike oblige, c’est une application très épurée et vraiment très pratique. Les fonctions sociales vous permettent de partager vos photos d’entrainement, évitez juste le selfie avec les pommettes rouges et la sueur qui dégouline du front, autant ne pas ruinez le sex-appeal que vous êtes en train de vous constituer !

nike training app

Disponible sur : Iphone & Android

FizzUp

L’application FizzUp, soutenue par le Ministère de la Recherche, propose des programmes d’entrainement adaptés à tous les profils. Que vous souhaitiez obtenir des tablettes de chocolat, ne plus vous essouffler dans les escaliers ou toucher vos pieds sans vous vriller le dos. L’avantage de cette application c’est qu’elle propose des exercices qui se réalisent intégralement sans matériel, à l’image de Freeletics, vous pouvez donc pratiquer vos entrainements n’importe où et n’importe quand. FizzUp propose deux formules d’abonnement : 19,99€ pour un mois et 119,00€ pour un an. L’objectif ici est de s’entrainer régulièrement et de constater ces progrès directement sur l’application.

fizzup app

Disponible sur : Iphone & Android

Lifesum

Pour finir, une application qui a le mérite d’être très complète. LifeSum est une application qui permet à la fois de suivre son alimentation et son activité sportive. Côté alimentation, l’application suit à la lettre votre consommation énergétique, cela grâce à une base de donnée très complète. Il vous suffit de scanner les ingrédients que contiennent votre plat pour que LifeSum puisse comptabiliser les différentes calories comprises dans vos aliments. L’application suit également votre absorption d’eau pour vous encourager à vous hydrater régulièrement. Côté sport, vous pouvez coupler LifeSum à d’autres applications telles que Runkeeper ou Moves, cette utilisation croisée permettra au programme de connaitre les calories brulées durant votre exercice. Un suivi complet donc qui en suivant vos apports et vos dépenses peut dresser un portrait précis de vos besoins et vous permet de vous réguler selon vos différents objectifs : perte de poids, detox… Les abonnements vont de 7€ à 36€ pour une durée de 1 à 12 mois. Une application idéale pour un programme d’entrainement rigoureux.

lifesum app

Disponible sur : Iphone/Apple Watch & Android

Conclusion

Ainsi se conclut cette sélection d’applications, évidemment, elles ne sont que des adjuvants dans votre quête d’une santé de fer. Votre motivation sera le moteur premier de votre réussite et sans elle, vous risquez d’ouvrir plus facilement Angry Birds qu’une application de sport ! Mais les applications citées dans cet article ont le mérite d’être des aides de qualité qui permettront surtout de planifier vos entrainements, d’encourager leur régularité et de constater jour après jour vos progrès.

N’hésitez pas à nous dire en commentaire si vous utilisez une de ces applications et ce que vous en pensez ou de nous faire partager une application sportive qui vaut le coup !

  • Tian

    J’ai repris le footing /running avec VO2 Optimum training.
    C’est très axé course à pied mais gratuit. Plan d’entraînement disponible en téléchargement gratuit ou possibilité de créer les siens.
    Ca a pas la présentation graphique d’un Runstatic mais ça fait le boulot. Compatible avec certains cardio- fréquencemètre pour les grands coureurs

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