Compléments alimentaires santé Nutripure : Test & Avis

Comme souvent à cette période, après les fêtes de fin d’année, on reprend avec des projets plein la tête (comme celui de déménager et de recruter de nouveaux camionneurs par exemple ;) mais notre corps ne nous suit pas forcément avec le même entrain. Le manque de soleil, le retour du froid, une alimentation plus riche, etc. font que l’on a tendance à se sentir un peu flagada. Et pour prendre un peu du poil de la bête – comme disait mon ours en peluche – on est alors tenter de suivre une cure de vitamines. C’est ce que je fais généralement mais avec une attention toute particulière cette année. Il y a quelques mois, j’ai découvert la marque Nutripure, j’ai profité de cette période pour tester leur gamme santé.

La Marque

C’est en 2018 que Nutripure fait son entrée sur le marché des compléments alimentaires. Entrée relativement attendue de par la notoriété d’un de ses fondateurs, Christophe Carrio. En effet, ce quintuple champion du monde de Karaté artistique, diététicien de formation, officie depuis plus de 20 ans afin de prodiguer ses conseils en matière d’entraînement et de nutrition. Pour ce faire, il s’est appuyé sur son expérience pour développer sa propre méthode d’entraînement, le CTS (Cross Training System). Méthode qui s’inscrit dans la durée dans une démarche globale s’appuyant sur les « fondations de la santé » : Mieux dormir/Mieux respirer/Mieux bouger/Mieux manger/Mieux penser.

C’est dans cette logique, ne trouvant pas de marque répondant à ses exigences sur la marché actuel, qu’il décide de travailler à l’aide de son frère ingénieur à l’élaboration des formules de sa propre gamme de compléments alimentaires. Le cahier des charges est plutôt rassurant : une fabrication française, la traçabilité de l’ensemble des matières premières utilisées, l’absence d’agents toxiques, la concentration élevée des formules en actifs, l’utilisation de gélules végétales et la volonté de proposer un prix abordable. Voyons donc dans le détail si les promesses semblent tenues.

Test

La gamme « santé »

Le site de la marque, sobre et intuitif, classe l’ensemble des produits proposés en 3 gammes : Musculation, perte de graisse et santé. C’est précisément la dernière qui m’a le plus intéressée. Plus d’une vingtaine de produits constitue cette catégorie obligeant rapidement à faire un choix pour cibler les compléments adaptés. De nombreux paramètres rentrent alors en ligne de compte en fonction de son rythme de vie, de son alimentation et de ses besoins. Comme pour beaucoup, entre les excès des fêtes et l’entrée dans l’hiver, ce début d’année est souvent propice à une certaine baisse de régime. Pour pallier ce risque, j’ai commandé les compléments de base pour lesquels nous sommes en très grande majorité carencés, à savoir : un multivitamines, du magnesium et des oméga 3. J’en ai profité pour tester l’Ashwagandha que je ne connaissais absolument pas et dont les vertus me paraissaient assez intéressantes sur le papier.

1. Multivitamines

Intérêt : s’l ne devait en rester qu’un parmi les compléments alimentaires à prendre au quotidien, ce serait sans doute le multivitamines ! En effet, l’appauvrissement des sols, la nourriture industrielle, la pollution, etc. font partie des facteurs qui impliquent une baisse de la qualité nutritionnelle des aliments que nous consommons. Ainsi, le seul fait de manger des repas équilibrés n’est pas forcément suffisant pour apporter toutes les vitamines et minéraux nécessaires à un état de forme optimal. La prise quotidienne d’un complément multivitaminés permet donc de se rapprocher au maximum des AJR (apports journaliers recommandés) pour combler les éventuels carences et maintenir un bon niveau d’énergie.

Mutivitamines : 22,90€ les 60 gélules (1 mois d’utilisation)

Qu’est ce qui en fait un multivitamines de qualité ? : 21 ingrédients dont 12 vitamines et 5 minéraux assurent la composition de ce multivitamines Nutripure qui regroupe toutes les qualités d’un complexe efficace. On note entre autre l’utilisation de vitamines E et B9 naturelles, souvent utilisées sous leur forme synthétique. De la vitamine D, essentielle durant la période hivernale (généralement produite par l’organisme grâce au soleil) fait partie de la liste dans un dosage honorable, tout comme la vitamine C et le magnesium. Des antioxydants, naturels également, viennent compléter le tableau. Plus rare, on retrouve de la lutéine (protège la rétine en filtrant la lumière bleue) et de la coenzyme Q10 (bénéfique pour la peau et purifie l’organisme). À noter que comme tout bon multivitamines qui se respecte, celui-ci ne contient ni fer, ni cuivre, ni calcium.

Mon ressenti : Le multivitamines Nutripure se prend à raison de 2 gélules par jour le matin. Même s’l est toujours difficile d’estimer le bénéfice sur une période qui reste somme toute limitée (un mois), je suis personnellement convaincu de l’intérêt de l’intégrer à mon quotidien. Il est vrai je me suis senti plutôt en forme durant ces 4 semaines de prises (tout compléments confondus) et malgré la présence récurrente de cas de « gastros » chez pas mal de personnes de mon entourage, je suis passé à travers les mailles du filet.

2. Magnésium

Intérêt : Minéral essentiel à l’organisme, la carence en magnésium est pourtant très répandue chez bon nombre d’entre nous. Il revient d’ailleurs de plus en plus sur le devant de la scène pour ses bienfaits reconnus contre le stress et l’anxiété grâce à ses effets sur la relaxation musculaire. Il fait également partie de ma sélection car je cours 2 à 3 fois par semaine et je sais qu’il permet une meilleure récupération nerveuse en favorisant entre autre la qualité du sommeil.

Magnésium Taurine B6 : 16,90€ les 60 gélules (1 mois d’utilisation)

Qu’est ce qui en fait un magnésium de qualité ? : Toutes les sources de magnésium ne se valent pas et afin qu’il soit le mieux assimilé par l’organisme, il faut veiller à sa biodisponibilité. Le bisglycinate utilisé ici par Nutripure est une des sources les plus biodisponibles existantes. Contrairement au citrate de magnésium, également reconnu pour son excellente biodisponibilité, il n’y a pas de risques d’effets laxatifs (pour en revenir à la gastro ;). Pour tirer tous les bienfaits de ce minéral, il est également recommandé qu’il soit accompagné de ce que l’on appelle des facilitateurs et des cofacteurs. C’est pour cela que viennent s’ajouter à la formule, de la taurine et de la vitamine B6 favorisant ainsi son absorption de manière optimale.

Mon ressenti : S’ajoutant au magnésium déjà contenu dans le multivitamines (33% des apports de référence), ces 2 gélules journalières viennent combler le pourcentage restant. J’ai effectivement ressenti une meilleure qualité de sommeil au fil des nuits qui s’est traduit pour ma part par une sensation de fatigue beaucoup moins présente au réveil. À noter que je n’ai pas changé mes heures de coucher ou lever durant cette période de test, je pense donc pouvoir attribuer assez facilement cette sensation à la supplémentation en magnésium et/ou à l’ashwagandha que je présente un peu plus tard.

3. Omega 3

Intérêt : Les oméga 3 sont des acides gras essentiels indispensables au bon fonctionnement cardiovasculaire mais également du cerveau. Ils ont une action anti-inflammatoire et protectrice pour les articulations. Bien que présents dans les poissons gras et certains oléagineux, leur teneur restent souvent trop faibles dans ces aliments pour répondre à nos besoins quotidiens (entre 3g et 6g selon les cas). L’organisme ne pouvant les synthétiser lui-même, le passage par les suppléments est donc une option à prendre en compte.

Omega 3 Epax : 24,90€ les 90 capsules (1 mois d’utilisation)

Qu’est ce qui en fait des Omega 3 de qualité ? : Le marché des Oméga 3 a explosé ces dernières années, tout comme leur prix aux écarts parfois considérables. En lisant les grandes (et petites) lignes sur la fiche descriptive du site, on ne peut que constater la volonté de Nutripure de ne faire aucune impasse sur les normes de qualité et la transparence. Cela passe en premier lieu par leur fournisseur, EPAX, leader mondial norvégien certifié HACCP et ISO14001, qui produit de l’huile de poissons de très haute qualité. Il dispose notamment de la traçabilité de l’organisme « Friend of the Sea » qui mise sur une pêche durable dans des zones très peu industrialisées et très peu polluées. L’huile de poisson est également proposée sous sa meilleure forme, triglycéride contre ester d’éthyle (2 fois moins chère produire et de qualité inférieure). Enfin, il est très important de surveiller le degrés d’oxydation ou indice TOTOX, principal indice de qualité des omega 3. La limite maximale est fixée à 26, le lot actuellement en vente chez Nutripure est à 1,9 ! Outre la bonne conservation de leurs omega 3 (en chambre froide) Nutripure a également fait le choix d’ajouter des extraits naturels de tocophérols et de romarin afin de ralentir au maximum leur oxydation.

Mon ressenti : Nutripure recommande la prise de 3 capsules d’omega 3 par jour. Pouvoir clairement en ressentir les bienfaits est très compliqué car cela s’inscrit dans un état de santé général. 1 mois de recul n’est également pas suffisant, l’intérêt de ce type de complément s’inscrivant sur le long terme. Mais j’ai par contre prochainement l’intention de réaliser une prise de sang afin de contrôler mon niveau de mauvais cholesterol (LDL) pour voir s’il baisse et constater au contraire une amélioration sur les chiffres de mon bon cholesterol (HDL). Seul l’avenir nous le dira :)

4. Ashwagandha

Intérêt : L’ashwagandha est une plante dite adaptogène, bien connue de la médecine ayurvédique, dont la fleur donne naissance à des petits fruits orangés. Elle est réputée pour être un anti-stress naturel favorisant l’apaisement et la détente en agissant notamment sur la qualité du sommeil.

Ashwagandha KSM66 : 27,90€ les 60 gélules (1 mois d’utilisation)

Qu’est ce qui en fait de l’ashwagandha de qualité ? : Le KSM-66 choisi par Nutripure est un extrait de la racine d’ashwagandha à spectre complet conservant tous les composants naturels de la plante vive. Le procédé d’extraction est basé sur les principes de la « chimie verte », sans utiliser d’alcool ou de solvants synthétiques. C’est l’extrait de racine qui possède le panel le plus complet d’études de recherche et d’essais cliniques. Son grand nombre de certifications lui a permis d’obtenir les labels suivants : Non-OGM, Sans gluten, végétarien, kasher, halal et HACCP. Enfin, le KSM-66 a été choisi comme lauréat du « SFE-Herbal Industry Leader Award » en 2016, du prix « Innovation dans les produits botaniques » de Frost & Sullivan en 2014, du « Meilleur ingrédient botanique» en 2013 à Natural Products Expo West et le prix « Ingrédient innovant de l’année » en 2012 à Panacea.

Mon ressenti : Comme évoqué un peu plus haut lors du passage au sujet du magnésium, j’ai assez significativement ressenti une meilleure qualité de sommeil, surtout au niveau de la sensation de fatigue au réveil. Plus l’attribuer à l’ashwagandha qu’au magnesium m’est par contre impossible ! Quant au niveau de stress, ce début d’année étant riche en événements et même si je ne suis pas d’un naturel extrêmement anxieux, j’ai effectivement abordé ces dernières semaines assez sereinement sans phases « d’angoisses » particulières. Mais là encore, compliqué de pointer du doigt ma supplémentation en ashwagandha pour le justifier.

Avis

Ma pratique du sport régulière et il faut bien l’avouer, le fait d’avoir passé la quarantaine, m’a amené à m’intéresser de plus près au marché des compléments alimentaires. En couple avec une femme ayant notamment fait des études de nutrition, je suis sensibilisé depuis des années à un mode d’alimentation sain. Mais jusqu’alors, ma seule approche des suppléments avait du se limiter à une ou deux cures de vitamine C achetées en pharmacie. Comme lorsque j’ai débuté dans le milieu de la mode, c’est en cherchant la réponse à mes différentes questions que j’ai rapidement constaté les écarts de qualité qu’il pouvait y avoir entre 2 compléments du même nom. Lorsque j’ai appris que Christophe Carrio, dont je connaissais le parcours, sortait sa marque de suppléments, je suis rapidement allé consulter son offre sur son site. Fidèle à sa ligne de conduite, sa gamme de compléments répond au même degrés d’exigence qu’il s’est fixé dans l’approche de sa méthode d’entraînement. Le soin apporté aux formulations mais surtout la transparence dont fait preuve la marque pour proposer des compléments de qualité place Nutripure comme une alternative de choix face à un marché parfois opaque. En conclusion et même si cela va de soi, ce type de supplémentation est la cerise sur le gâteau à un mode de vie qui se doit déjà d’être « sain ». Dans la cas contraire, mieux vaut effectivement consacrer ce budget dans le choix de ses aliments, le fait de pratiquer une activité sportive régulière et prendre soin de son sommeil. Ce sera encore plus rentable si ces bases ne sont pas déjà installées dans votre quotidien !

Plus d’infos sur https://www.nutripure.fr

Compléments alimentaires pour le sport Nutripure : Test & Avis