Comment s’équiper pour une randonnée ?
La randonnée et le trekking connaissent une popularité grandissante, offrant aux citadins que nous sommes de bien beaux moments d’évasion. Que l’on opte pour une brève escapade d’une journée ou une aventure prolongée, un minimum d’équipement s’impose, tant pour le confort que pour la sécurité. Après avoir échangé avec des spécialistes de la discipline et testé sur le terrain, nous vous proposons une synthèse des principaux critères à prendre en compte avant de se lancer à l’aventure ! Et n’hésitez pas à compléter en commentaire en fonction de vos propres expériences !
En fonction du type de randonnée
La variété des randonnées exige une approche différenciée en matière d’équipement.
Pour une randonnée courte (1 jour)
Même si on part pour une seule journée en montagne, tout peut arriver ! Les changements de conditions météorologiques sont fréquents, surtout en altitude. On peut partir avec de bonnes conditions et voir la brume se lever, ce qui nécessitera de se couvrir davantage. La règle de base est donc de partir avec trois couches : une première couche respirante, un t-shirt technique ; une couche intermédiaire, une polaire par exemple, pour se réchauffer en cas de besoin ; et une troisième couche coupe-vent/imperméable pour se protéger des éléments extérieurs (vent, pluie, neige), que l’on choisira plus ou moins épaisse en fonction des conditions. Les fameuses trois couches que les Anglo-Saxons nomment base layer, mid-layer et outer layer.
Pantalon Columbia | Coupe-vent Columbia
En bas, on peut opter pour un short ou un pantalon technique selon les conditions météorologiques. Mais il vaut mieux être prévoyant en embarquant un sur-pantalon en cas de changement brutal de temps.
Aux pieds, selon vos sensations, vous pouvez opter pour une paire de chaussures basses ou hautes. Sachez juste que la première option privilégie la légèreté, tandis que la seconde assure plus de sécurité. L’évolution des matériaux fait que l’on trouve des chaussures hautes de plus en plus légères, à condition d’y consacrer un certain budget.
Chaussures Columbia
Un sac léger permet d’emporter l’essentiel. Au moins 1 litre d’eau, que l’on peut transporter via deux gourdes placées de part et d’autre du sac (à moins d’être équipée d’une gourde filtrante, laissant envisager de partir avec elle seule). Une casquette ou un chapeau pour se protéger du soleil. La seconde option assurant une meilleure protection, notamment en cas de dénivelé négatif exposant plus la nuque. Sachant qu’un chapeau à larges bords protègera toujours mieux. La crème solaire est évidemment indispensable, tout comme une trousse de secours contenant de l’aspirine, du sérum physiologique, un désinfectant, des pansements (dont les fameux Compeed pour protéger les ampoules) et du gel hydroalcoolique.
Sifflet intégré au sac à dos Columbia | Frontale Petzl | Couteau multifonctions Leatherman| Allumettes
Enfin, en fonction du terrain et de vos sensations, prévoyez des bâtons de randonnée qui offrent une meilleure stabilité lors de la marche. Pour votre sécurité, il vaut mieux avoir un sifflet (parfois intégré au sac) pour être capable d’appeler à l’aide, et un couteau multifonctions, un briquet et une lampe frontale avec des piles de rechange.
Pour une longue randonnée (2-3 jours)
Il va falloir tenir sur la durée. Il vaut donc mieux privilégier des chaussures montantes qui protègent mieux les chevilles, sans oublier les chaussettes techniques qui limiteront les frottements et évacueront efficacement la transpiration. Il peut être très utile également de prévoir une paire de lacets de rechange.
Polaire Knowledge Cotton Apparel | Pantalon Columbia
Prenez un sac à dos d’un volume plus important, équipé de bretelles réglables, de sangles de serrage, d’une ceinture ventrale et de rangements extérieurs, afin de pouvoir marcher confortablement tout en emportant vos vêtements et accessoires indispensables. Pensez également à prendre une housse si votre sac n’en est pas équipé pour conserver le contenu au sec. En fonction de la conception du sac, il peut être pratique d’avoir en complément un sac banane pour ranger ses documents importants (carte d’identité ou passeport, carte Vitale, carte bancaire, et un peu d’argent liquide), son téléphone et son chargeur.
Sac à bandoulière Thule
Pour se changer : au moins une première couche, des chaussettes et des sous-vêtements de rechange ! Mais rien ne sert de s’encombrer inutilement, il vaut mieux prévoir de faire des lessives rapides en alternant ainsi entre sa tenue du jour et la tenue de rechanger. Pour dormir, on peut emporter un pyjama (qui peut être composé d’un caleçon et d’un t-shirt en coton) pour ne pas rester dans ses vêtements sales du jour. Ainsi qu’un tour de cou et un bonnet pour se protéger du froid à la tombée du jour. Ainsi qu’un masque et des bouchons d’oreilles pour atténuer le cri des loups pendant la nuit (revenez, c’est une blague !).
Stick solaire 50 SPF La Rosée (randonneur chic) | Tour de cou Pic du midi
Pour manger : on peut emporter des repas lyophilisés, un réchaud, une popote et des couverts, ainsi que des compotes, des fruits secs et des barres énergétiques. Pour s’hydrater : une gourde filtrante ou des pastilles filtrantes. Il vaut mieux prévoir d’être autonome si on ne peut pas faire le plein dans un refuge. La gourde filtrante proposée par Lifestraw propose une solution très efficace, grâce à une paille filtrante associée à une capsule de charbon. Je vous recommande notamment de faire le plein avec l’eau vivifiante d’un torrent !
Gourde Lifestraw
Pour bivouaquer : une tente légère, un tapis de sol gonflable, un duvet et le fameux drap de couchage « sac à viande » qui permet de ne pas salir le duvet lorsque que l’on n’a pas l’occasion de prendre une douche.
Chaise Helinox
Pour l’hygiène : une brosse à dents, du dentifrice, un savon, du shampoing, des mouchoirs, du papier toilette et une serviette en microfibre. Prévoir également une paire de chaussures de rechange type sandales pour le repos du soir est un plus appréciable également !
Savon Sloe | Brosse à dents Bioseptyl
2. En fonction du temps
Les conditions météo variables nécessitent une adaptation de l’équipement, garantissant confort et sécurité lors de son périple en plein air.
Temps ensoleillé
Sous un grand soleil, la protection est la clé. Un chapeau à larges bords offre une ombre bienvenue, tandis que des lunettes de soleil protègent vos yeux des rayons UV. N’oubliez pas d’appliquer généreusement de la crème solaire sur les zones exposées de votre peau. L’hydratation est cruciale, donc assurez-vous d’avoir une gourde bien remplie pour rester frais et hydraté tout au long de votre randonnée.
Nous avons évoqué cette problématique avec Francis Knoll, Performance Sales Manager chez Columbia :
Si le port d’un chapeau à larges bords ou d’une casquette saharienne tombe sous le sens, il faut également porter une attention particulière aux vêtements pour se protéger efficacement des rayons du soleil. En effet, tous les vêtements ne protègent pas du soleil car les mailles de tissage varient selon les tissus et peuvent laisser passer les rayons. Pour rester efficacement protégé, Columbia propose, en plus de chapeaux et casquettes, des vêtements certifiés anti-UV avec la technologie Omni-Shade. Cette technologie offre une protection permanente contre les rayons du soleil (certification UPF), durable toute la vie du vêtement et ne nécessitant pas de réapplication, contrairement à la crème solaire.
Un petit conseil en plus au sujet des couleurs :
Privilégiez par ailleurs le choix de vêtements clairs (les coloris sombres absorbent plus les rayons du soleil). Un vêtement clair aura un UPF supérieur à un vêtement identique foncé.
Pluie
Face aux caprices de la pluie, un équipement imperméable est votre meilleur allié. Enveloppez-vous dans une veste imperméable pour rester au sec, et assurez-vous que vos chaussures restent protégées avec des couvre-chaussures. Un sac étanche garantit que vos objets de valeur et votre équipement restent à l’abri de l’humidité. Optez pour des vêtements qui sèchent rapidement pour éviter de porter des vêtements mouillés, qui peuvent entraîner un refroidissement du corps.
Francis Knoll, Performance Sales Manager chez Columbia au sujet d’une protection efficace contre la pluie :
Pour cela, il faudra prévoir une veste avec capuche, imperméable (avec des coutures étanches pour empêcher l’eau de pénétrer) et respirante (pour évacuer la transpiration pendant l’activité et éviter d’être trempé de l’intérieur), ainsi qu’un pantalon imperméable et respirant, surtout si la pluie est abondante. Ce dernier, trop souvent négligé, est pourtant indispensable ; son absence peut vite entraîner de devoir poursuivre sa randonnée avec un pantalon détrempé, l’eau qui coule le long de la veste contribuant largement à cela. Columbia propose une gamme complète de vêtements de pluie répondant à ces exigences.
Il s’est également attardé sur le principe de transfert de l’humidité vers l’extérieur :
Pour exploiter pleinement les qualités de respirabilité de votre vêtement de pluie, il est impératif de porter des vêtements en couches intermédiaires et/ou en première couche qui transfèrent activement l’humidité de votre corps vers l’extérieur. Le système multi-couches comprend une première couche près du corps qui absorbe l’humidité, une couche intermédiaire thermique qui la transfère, et une couche extérieure qui l’évacue. Privilégiez des vêtements en matériaux synthétiques, qui évacuent l’humidité et sèchent rapidement, ainsi que des vêtements thermiques respirants, comme une polaire légère ou une veste en garnissage synthétique, pour rester au chaud tout en transférant l’excès d’humidité vers l’extérieur.
Temps Froid
Face aux températures fraîches, la stratégie est de superposer intelligemment. Habillez-vous en couches pour pouvoir ajuster votre isolation en fonction des changements de température. Un bonnet, des gants et des chaussettes thermiques gardent les extrémités au chaud. Si votre randonnée inclut une nuitée, assurez-vous d’avoir un sac de couchage adapté aux basses températures pour une nuit confortable sous les étoiles.
En résumé
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