Nos 10 meilleurs livres pour se mettre au sport

Peu importe les raisons ou la période de l’année, c’est toujours le bon moment pour décider de se mettre ou de se remettre au sport. C’est aussi l’occasion de se fixer de nouveaux objectifs pour prendre soin de soi et de sa santé. Mais qui ne s’est jamais vu prononcer la phrase : « c’est décidé, je m’y mets… demain ! ». Comme la pratique d’une activité physique, que ce soit pour la performance ou le bien-être, peut aussi être motivée en amont par la théorie, nous avons souhaité proposer une sélection des meilleurs livres de sport pour se lancer ou se perfectionner. Poids du corps, salle de musculation, course à pied, nutrition, compléments alimentaires, nous avons fait en sorte de varier les plaisirs. On peut aussi aller consulter les sites de seconde main afin de se procurer ces ouvrages qui auront sans doute déjà fait le bonheur d’un précédent lecteur.

Livres de sport musculation

1. Méthode de musculation

Auteur : Olivier Lafay
Date de publication : 2004
Pour qui : Ceux qui veulent se muscler au poids du corps, sans matériel.

La « Méthode Lafay », comme on l’appelle communément, c’est une des références françaises de l’entraînement au poids du corps, sans matériel. Paru en 2004, cet ouvrage est rapidement devenu une référence du sport à la maison pour son côté ludique et son appui théorique axé sur la santé et le progrès. Pas besoin de soulever 120 kg à la salle, pas besoin de machines particulières, mais simplement d’un banc, d’une chaise, éventuellement d’une barre de traction et de ton corps pour suivre la méthode. De surcroît, l’entraînement est progressif et comporte des évaluations pour suivre son évolution. En somme, le parfait livre de sport pour débuter une activité physique que l’auteur a ensuite complété par divers ouvrages (le tome 2, la méthode au féminin et la méthode de nutrition que l’on retrouvera un peu plus bas).

« Méthode Lafay » : 24€

2. Le guide de la musculation au naturel

Auteur : Rudy Coia et Julien Venesson
Date de publication : 2018
Pour qui : Ceux qui veulent développer leur musculature naturellement, du débutant au pratiquant confirmé.

L’univers de la musculation en France est un cercle assez restreint dans lequel certains noms ont réussi à s’imposer, notamment par leur présence en ligne. Rudy Coia en fait partie. Pratiquant assidu depuis son adolescence et toujours en quête de recherches et de partages dans le domaine sur les forums, il en a finalement fait son métier. Depuis plus de 10 ans, il coache de nombreux élèves lui permettant de réunir une mine d’informations concernant les différents obstacles qui peuvent nuire à une bonne pratique et à une évolution significative en musculation. C’est ainsi qu’après avoir distillé ses connaissances sur son site Superphysique ou à travers ses podcasts, il lance en compagnie de Julien Venesson (que nous présenterons plus tard) son « Guide de la musculation au naturel ». Plus qu’une compilation d’exercices, il invite le lecteur à comprendre et devenir un véritable acteur de son entraînement en lui donnant toutes les clés qui amèneront à sa réussite, tout cela de manière entièrement naturelle.

Le guide de la musculation au naturel : 27,90€

3. La méthode Delavier de musculation – Volume 2

Auteur : Frédéric Delavier et Michael Gundill
Date de publication : 2010
Pour qui : Ceux qui pratiquent déjà la musculation et souhaitent continuer à progresser.

Vice-champion de France de power-lifting en 1988, Frédéric Delavier a publié en 2010 son premier ouvrage sur la musculation à la maison et sans matériel. Si le premier était destiné aux débutants avec de nombreuses explications théoriques sur l’entraînement, les programmes et la familiarisation à un entraînement régulier, le volume 2 garde toute sa dimension éducative mais nous permet de passer aux choses sérieuses. Plus axé sur le travail en salle, on y trouve toujours de manière très détaillée le nécessaire pour comprendre tout ce qui gravite autour de l’entraînement (prise de masse, sèche, blessures, mental) ainsi que de nombreux exercices ciblant chaque partie du corps, sans oublier des programmes. Ce tome sera idéal pour les hommes en recherche de perfectionnement, mais également pour aider à comprendre leur corps. Une 3ème édition a également été publiée. De manière générale, les sportifs les plus exigeants se retrouveront dans l’ensemble des ouvrages de ce bon Fredo.

La méthode Delavier de musculation – Volume 2 : 29,90€

4. La bible de la préparation physique

Auteur : Didier Reiss et Pascal Prévost
Date de publication : 2017 version actualisée 2020
Pour qui : Les sportifs qui veulent structurer leur préparation physique et mieux comprendre leur entraînement.

Pour tous ceux qui aiment aller au bout des choses, Didier Reiss (diplômé d’État et universitaire dans le domaine de l’entraînement) et le Dr Pascal Prévost (docteur en neurophysiologie et biomécanique de la performance motrice) ont publié en 2017 « La bible de la préparation physique ». Comme son titre peut laisser le supposer, cet ouvrage regroupe toutes les informations et données scientifiques et pratiques qui contribuent à l’optimisation de la préparation physique sportive. Même si certains retours peuvent souligner l’aspect très poussé et complexe de certains chapitres, ce livre a pour but de s’adresser à tous les niveaux, du débutant en passant par l’intermédiaire puis le sportif confirmé. Organisé en deux parties, l’ouvrage traite d’abord des données théoriques avant d’aborder les aspects pratiques. À noter que la nouvelle édition a été enrichie, notamment sur les parties endurance, force, vitesse, explosivité, hypertrophie et souplesse.

La bible de la préparation physique : 34,08€

5. Mon programme de callisthénie

Auteur : Brieuc Le Dantec
Date de publication : 2026
Pour qui : Ceux qui veulent développer leur force et leur condition physique au poids du corps, chez eux ou en extérieur.

Et si ton propre corps devenait ton meilleur équipement pour te remettre au sport ? C’est tout le principe de la callisthénie, une discipline basée principalement sur des exercices au poids du corps. Dans Mon programme de callisthénie, Brieuc Le Dantec propose une méthode progressive pour apprendre les mouvements, gagner en force et développer sa condition physique. Au programme : 16 figures, 14 circuits et plus de 250 photos pour découvrir les exercices et progresser étape par étape. Une approche complète et accessible pour celles et ceux qui veulent se renforcer avec peu de matériel et profiter des espaces de street workout qui fleurissent pour notre plus grand plaisir dans nos villes.

Mon programme de callisthénie : 19,90€

Livres de sport running

1. La clinique du coureur

Auteur : Blaise Dubois et Frédéric Berg
Date de publication : 2019 version actualisée en 2022
Pour qui : Les coureurs débutants comme confirmés qui veulent mieux comprendre leur pratique et limiter les risques de blessure.

Parce que le sport ne se limite bien évidemment pas à la musculation, nous n’avons pas oublié nos amis qui s’adonnent aux joies de la course à pied. L’auteur de ce livre, Blaise Dubois (physiothérapeute ayant créé en 2008 La Clinique Du Coureur, un organisme de formation faisant office de référence dans le milieu du running) s’est entouré d’une cinquantaine d’experts internationaux afin de pouvoir condenser et interpréter un large éventail de recherches scientifiques concernant l’entraînement, la santé, les blessures, l’équipement, etc. Les passionnés dévoreront cet ouvrage extrêmement complet, illustré de nombreux schémas venant appuyer les propos de l’auteur de manière claire et pédagogique.

La clinique du coureur : 35,90€

2. La bible du running

Auteur : Jérôme Sordello
Date de publication : 2015 V3 publiée en 2026
Pour qui : Ceux qui débutent la course à pied comme les coureurs qui souhaitent structurer leur entraînement et progresser.

Paru en 2015, « La bible du running » s’impose comme un des livres de sport à posséder lorsque l’on est féru de course à pied. Dans cet ouvrage de taille conséquente (quelques 700 pages divisées en 24 chapitres), Jérôme Sordello, coureur et entraîneur, aborde tous les aspects de l’entraînement pour le running (psychologie, nutrition, récupération, santé, etc.), s’adressant à un large public de tous niveaux. Il propose également des plans d’entraînement que ce soit pour sa pratique quotidienne comme pour préparer un marathon de manière illustrée. Amis coureurs, voici votre nouveau livre de chevet ! Une troisième édition entièrement actualisée est parue en mai 2026.

La bible du running : 44,95€

3. La science de l’endurance

Auteur : Dr Fabrice Kuhn et Xavier Teychenné
Date de publication : 2023
Pour qui : Les coureurs, traileurs, cyclistes et triathlètes qui veulent mieux comprendre l’endurance et optimiser leur entraînement.

Pourquoi certains coureurs progressent-ils plus vite que d’autres ? Comment fonctionne réellement notre organisme pendant un effort long ? Et que se passe-t-il lorsque l’on augmente progressivement son volume d’entraînement ? Médecin du sport et spécialiste de l’endurance, Fabrice Kuhn accompagné de l’entraineur Xavier Teychenné proposent dans ce livre de mieux comprendre les mécanismes qui permettent au corps de s’adapter à l’effort. Physiologie, entraînement, récupération, alimentation… L’auteur revient sur les principaux facteurs qui influencent les performances, avec une approche scientifique mais suffisamment accessible pour ne pas nécessiter un diplôme en médecine du sport. De quoi comprendre un peu mieux ce qui se passe sous le capot avant de chercher à battre son record.

La science de l’endurance : 28,90€

Livres de nutrition sportive

1. Nutrition de la force

Auteur : Julien Venesson
Date de publication : 2011 version actualisée en 2023
Pour qui : Ceux qui souhaitent adapter leur alimentation à leurs objectifs de prise de muscle, de perte de poids ou de performance.

Car une alimentation spécifique est indispensable en complément de la pratique de tout sport de force, voici la bible de la nutrition à cet effet. Rédigé par Julien Venesson, consultant en nutrition, il donne toutes les bases pour comprendre les différents aliments que nous mangeons ainsi que de vrais conseils selon ses objectifs (prise de masse, sèche, entraînement). Enfin, le livre est également très axé sur la pratique et aide à construire son plan d’alimentation en y incluant des notions de rigueur et une assistance sur le choix des compléments adaptés. Un indispensable à posséder non seulement lorsqu’on pratique intensivement, mais également pour manger mieux en général. À noter qu’une version actualisée a été éditée en 2023.

Nutrition de la force : 24,90€

2. Le guide des compléments alimentaires du sport – Spécial endurance

Auteur : Vincent Foulonneau et Sylvain Druguet
Date de publication : 2026
Pour qui : Les sportifs d’endurance qui veulent savoir quels compléments sont réellement utiles et comment les utiliser.

Protéines, créatine, caféine, vitamines… Quand on commence à s’intéresser au sport, on découvre rapidement qu’il existe presque autant de compléments alimentaires que de façons de les prendre. Mais sont-ils vraiment utiles ? Et surtout, lesquels ont réellement fait leurs preuves ? C’est à ces questions que répondent Vincent Foulonneau et Sylvain Druguet dans ce guide consacré aux compléments alimentaires du sport. Les auteurs s’appuient sur plusieurs centaines d’études scientifiques pour faire le tri entre les produits dont l’efficacité est démontrée, ceux dont l’intérêt reste limité et ceux qui reposent surtout sur des promesses marketing. Une lecture utile pour éviter de dépenser son argent dans des poudres et gélules dites « miracle ».

Le guide des compléments alimentaires du sport – Spécial endurance : 24,90€