Plateforme de cours de sport en ligne L’Appart Fitness On Demand : Test & Avis

Ma motivation sur le plan sportif a été mise à rude épreuve sur les 12 derniers mois qui viennent de s’écouler. En effet, le roi de l’anticipation que je suis a eu l’excellente idée de vendre la quasi-totalité de son matériel de sport peu de temps avant le premier confinement. Résultats des courses, moi qui m’étais repris un abonnement en salle, chaud comme la braise pour aller soulever des tonnes de fontes, je me suis retrouvé sans banc, ni poids, ni même une paire d’haltères pour pouvoir entraîner mes pauvres petits muscles en attente de congestion. J’avais du mal à trouver la motivation pour réaliser mes séances de sport seul à la maison, il a pourtant fallu que je trouve une solution pour ne pas perdre le rythme. Des cours en live sur Instagram, en passant par des programmes maisons ou des sessions au poids de corps, j’ai testé pas mal d’options. Mais il faut bien avouer que se sentir encadré dans sa pratique contribue grandement à ne pas perdre le fil et à maintenir la flamme ! Quand j’ai vu que l’enseigne L’Appart Fitness proposait un mois d’essai gratuit sur sa plateforme de cours en ligne, j’ai immédiatement sauté sur l’occasion pour expérimenter le concept et voir si cela pouvait correspondre à mes attentes.

L’Enseigne

C’est à Lyon que l’aventure L’Appart Fitness a pris sa source en 2007, avec l’ouverture d’un premier club par son fondateur et actuel président, Patrick Mazerot. La convivialité, la proximité et le soin apporté à l’infrastructure et ses équipements ont rapidement séduit, appuyé par la possibilité de souscrire aux premiers abonnements sans engagement. C’est alors qu’au fil des années, l’enseigne a vu fleurir sur toute la région lyonnaise et les départements voisins, des salles de plus en plus nombreuses pour atteindre à ce jour près de 120 clubs répartis dans toute la France. Trois formules sont proposées (partir de 19€/mois) et comprennent un accès à l’ensemble des activités et des salles du réseaux ouvertes de 6h à 23h, 7 jours sur 7.

Malgré le contexte actuel et la fermeture des salles, L’Appart Fitness n’a pas lâché ses adhérents en investissant plus de 150 000€ dans sa plateforme de cours en ligne lancée en décembre dernier. De gros moyens ont été mis en œuvre pour proposer une qualité de son et d’image optimale. Près de 150 cours vidéos sont déjà en ligne avec un fil conducteur par saison et par épisode à la Netflix. 5 nouveaux cours sont ainsi régulièrement ajoutés chaque semaine. Accessible sur desktop, une application est également disponible sur mobile pour profiter du contenu où que l’on soit. Fidèle à ses valeurs, l’abonnement à L’Appart Fitness On Demand se veut accessible au plus grand nombre avec un tarif de 4,99€/mois pour les adhérents et 7,99€/mois pour les non adhérents, dont les 30 premiers jours offerts.

L’interface

Comme évoqué dans le paragraphe précédent, l’interface rappelle dans son design et sa présentation l’univers de Netflix. Elle est agrémentée d’un fond noir très sobre et de visuels travaillés qui présentent les différentes activités proposées, classées ensuite par saisons et par épisodes. L’ensemble se veut clair et intuitif sans fioritures. La page principale donne directement accès aux “disciplines” disponibles classées selon 3 objectifs : Se renforcer / Se détendre / Se défouler. En haut de page, un diaporama présente les dernières actualités de la plateforme. Juste en dessous, on retrouve ses séances en cours et les dernières nouveautés.

Enfin, l’accès aux cours LesMills que je détaillerai un peu plus bas, vient finaliser le bas de page. Sur mobile, l’interface se présente de la même manière et intègre la possibilité de créer une liste de lecture et d’enregistrer ses séances afin de pouvoir les visualiser hors ligne. L’application offre également la fonction “partage d’écran” pour transférer l’image de son téléphone à un écran plus grand quand on bénéficie d’un téléviseur équipé d’une Chromecast ou du Airplay.

Les cours proposés

Difficile de pouvoir détailler dans cet article l’ensemble des activités proposées car j’ai pu en dénombrer plus d’une vingtaine, sachant que l’offre va en plus s’élargir au fil du temps. La clarté apportée par l’interface et la manière dont chaque séance est classée, permet de ne pas se sentir déboussolé pour rapidement cibler vers quels cours on souhaite se diriger. Selon les objectifs choisis (Se renforcer / Se détendre / Se défouler) 5 ou 6 activités sont alors proposées, elles-mêmes pouvant contenir plusieurs saisons composées jusqu’à une dizaine “d’épisodes”. Autant dire qu’il y a de la marge avant d’avoir épuisé la totalité des cours disponibles !

Aux “classiques” séances de Cuisses-Abdos-Fessiers viennent entre autres s’ajouter des sessions de Cross Training (enchaînements d’exercices sur un temps ou un nombre de répétitions données) orientées cardio ou renforcement musculaire. L’Appart Fitness propose également du contenu “maison” comme L’Appart Boxing ou la création des « Rituels Zen ou Booster » qui consistent à installer une routine d’entraînement accessible à tous niveaux par le biais de vidéos limitées à une petite quinzaine de minutes.

Ceux qui sont coutumiers des cours collectifs franchisés LesMills en retrouveront plus d’une vingtaine disponibles sur la plateforme. J’ai également pu découvrir le concept de Core Training basé essentiellement sur des exercices de gainage afin de pouvoir améliorer sa posture. Enfin, aussi bien pour la récupération que pour le mental, du Pilates et divers cours de Hata ou Vinyasa Yoga sont accessibles pour prendre soin de soi de manière plus douce.

Parce que mouiller le maillot vaut mieux qu’un long discours, j’ai donc souhaité présenter 3 activités des 3 univers différents qui permettent de tonifier l’intégralité de son corps, de cibler un muscle en particulier ou tout simplement de se “relaxer”.

Le HIIT

Le HIIT ou High Intensity Interval Trainning est une méthode d’entraînement basée sur l’enchaînement d’exercices ayant pour but de travailler l’ensemble du corps et brûler un maximum de calories en un temps limité (généralement 30 minutes). C’est typiquement le genre d’activité que j’aime pratiquer après le travail histoire de me vider la tête et me décharger des éventuels soucis accumulés durant la journée. En y mettant un minimum d’intensité, on a l’assurance de terminer en sueur en ayant eu l’impression d’avoir su exploiter de manière optimisée la demi-heure qui vient de s’écouler.

On ne peut que se rendre compte de la plus-value d’un coach en live sur ce genre de séance qui permet de motiver, donner le tempo mais aussi conseiller sur les bonnes positions à adopter pour la bonne exécution des mouvements ou varier les degrés de difficulté. Pour exemple, la séance consistait ici après un échauffement rapide, à enchaîner 4 séries de 7 exercices d’une durée de 30 secondes chacun sans interruptions, puis de se reposer 1 minute à la fin de chaque tour pour reprendre le suivant.

100% Abdos

Les abdos, on pense tous savoir plus ou moins les travailler mais une fois sa série de crunchs effectuée, on tombe vite en panne d’inspiration. Idéal quand on a peu de temps ou quand l’on veut terminer sa séance de musculation ou son footing en beauté, L’Appart Fitness propose des cours appelés « 100% Abdos ». 8 épisodes sont actuellement disponibles et permettent en l’espace de 15 minutes de venir titiller sa sangle abdominale afin de la malmener dans tous les sens !

Le droit, les obliques, le transverse, tout y passe pour venir travailler les muscles des abdominaux dans leur ensemble. Une fois de plus, le fait de suivre les instructions de la coach, au-delà de nous guider, permet aussi de nous dépasser pour aller chercher nos dernières ressources quand on aurait certainement abandonner seul face son programme griffonné sur une feuille de papier.

Yoga

Depuis les quelques semaines que je teste la plateforme, j’ai instauré que le dimanche était pour moi le jour du seigneur Yoga. J’avoue sans honte que ma souplesse équivaut à celle d’un cintre et que la travailler en même temps que ma respiration est loin d’être un luxe me concernant. J’ai du prendre un cours de Yoga dans ma vie et malgré le fait que je sois attiré par la discipline et les bienfaits qui en découlent, mon emploi du temps me permet difficilement de m’y inscrire à l’année.

Le fait de pouvoir m’initier à cette pratique depuis mon salon aux jours et aux heures que je souhaite fait vraiment toute la différence et sans cette opportunité, cela n’aurait pas pu devenir un rituel quasi-hebdomadaire. Plusieurs types de Yoga sont proposés et je ne pensais d’ailleurs pas que j’aurais pu être amené à transpirer en réalisant certaines séances. Je ne peux en tous cas qu’attester de leurs bienfaits relaxants !