Séance de préparation physique avant l’été #2

Comme promis, on revient aujourd’hui avec la seconde vidéo de notre série « Séances de préparation physique avant l’été ». Comme je l’avais évoqué lors de la publication de la séance N°1, nous avons concocté avec Alex et Pierre-Jean de la chaîne Youtube Bodytime, 3 séances pour ceux qui souhaiteraient se dessiner physiquement ou qui recherchent tout simplement des exercices efficaces à réaliser chez soi, sans matériel. Ces séances sont accessibles à tous, débutants comme plus confirmés et réparties en 3 niveaux de difficulté : Facile (Séance 1) / Moyen (Séance 2) / Difficile (Séance 3) –a venir

Pour ceux qui ont commencé le premier entraînement il y a 15 jours, n’hésitez pas à nous donner vos impressions. Il est temps pour vous de passer au niveau 2, c’est parti !

Récapitulatif Séance#2

4 tours au total / Enchaîner les 5 exercices sans temps de repos / 1 min de repos entre chaque tour / 4 à 6 fois par semaine

  • Pompes sautées dynamiques: 10 répétitions
  • Abdos jambes tendues « V-sit »: 10 répétitions
  • Fentes croisées avec coups de genou: 10 répétitions de chaque côté
  • Tractions prise supination ou rebonds bras tendus: 10 répétitions ou 30 rebonds
  • Burpees sautés: 10 répétitions

    ARTICLES LES PLUS POPULAIRES

    Voir plus d'articles