Régime pour homme ?
Sujet mode avant l’été, le régime !!!!!!!!! Ca ne concerne plus exclusivement les filles maintenant, tout le monde peut faire attention à sa silhouette et surtout sa santé ! S’il y a une inégalité au départ, les mecs ayant une masse musculaire plus développée - c’est bien connu le muscle ça consomme plus d’énergie donc moins de bourrelets au compteur - l’alimentation actuelle est de plus en plus déstructurée, déséquilibrée : fini les bons petits plats de mamans, vive le sandwich mayonnaise !
Et là par contre on a des champions : kebabs frites et autres joyeusetés à longueur de journée, ça finit par peser sur l’estomac et alourdir la silhouette ! Il ne reste donc plus qu’à sauter le pas. Facile à dire mais bon avant de s’y mettre y’a pas mal de questions à se poser ! Alors quand se mettre au régime ?
Quand la bedaine commence à se faire imposante et qu’elle déséquilibre l’ensemble de la silhouette. Globalement on admet aujourd’hui que le tour de taille est corrélé au risque cardiovasculaire, c’est-à-dire qu’on a le même pourcentage de gras autour de la ceinture qu’autour du cœur pour prendre une image un peu exagérée, mais ça n’est pas fait pour rassurer !
- au dessous de 94 cm tout va bien, mais rien n’empêche de rééduquer son alimentation si besoin et se mettre au sport.
- de 94 à 102 cm de tour de taille on se met au régime sans trop tarder,
- et au-delà de 102 cm c’est illico presto car on diminue tous les jours son potentiel cardiovasculaire.
Quand on calcule son IMC et qu’on se rend compte qu’il n’est pas bon du tout ! L’Indice de Masse Corporelle, on le calcule ici.
- En dessous de 20.7 il est interdit de se mettre au régime.
-> Tu es mince avec un peu de brioche ? Fais du sport !!!!! Pour les crevettes c’est encore autre chose, il peut être nécessaire de prendre un peu de poids. Quoi qu’il en soit le régime quand on est trop mince c’est absolument inutile et ça peut même être dangereux, mieux vaut équilibrer l’alimentation (peut être trop grasse, trop sucrée) et se mettre au sport pour gommer les bourrelets rebelles.
- de 20.7 à 26.4 tout va bien. C’est la situation idéale pour penser à rééduquer son alimentation si besoin et se mettre au sport.
- entre 26.4 et 27.8 c’est limite, il vaut quand même mieux perdre les quelques kilos superflus qui peuvent ruiner la santé,
- au dessus de 27.8 on parle de surpoids. Là le régime est parfaitement indiqué, et plus on grimpe dans les chiffres plus il devient vital car le risque pour la santé est grand. L’obésité vraie est définie au dessus de 31.
Attention car ces valeurs sont données à titre indicatif, il faut prendre en compte beaucoup d’autres paramètres individuels. Un exemple d’exception : ces valeurs IMC ne sont pas valables pour les super sportifs. Quand on est très sportif il vaut mieux adopter là aussi un régime spécial, destiné à combler les fortes dépenses énergétiques.
Et pour les crevettes un spécial régime grossissant peut être envisagé également, en complément d’exercices physiques destinés spécialement à augmenter le volume musculaire.
Les prochains billets sur le sujet détailleront donc tous ces points :
- le rééquilibrage alimentaire, qui nous concerne tous au quotidien et qui prend le relais sur les régimes amincissants et grossissants,
- le régime amincissant pour quelques kilos à perdre ; au-delà de 5/10 kg, il vaut mieux être suivi par un médecin nutritionniste
- le régime pour le très sportif,
- le régime grossissant
Comment par MensSana — 13 juin 2007 @ 11:09
Tombant à pic, bonne idée :)
Comment par fleai — 13 juin 2007 @ 11:10
Juste pour info : "Seuls les adultes (20 ans à 65 ans) peuvent utiliser l’IMC."
Comment par ryu007 — 13 juin 2007 @ 12:02
Interessant et approprié !
Hate de voir le régime grossissant.
J’en suis un depuis Janvier.
Comment par PIMboula — 13 juin 2007 @ 15:21
26,2… Le sport, c’est bon, il ne me reste plus qu’à rééquilibrer mon alimentation alors. Et si ça ne suffit pas, on verra pour un vrai régiime !
Comment par Nico — 13 juin 2007 @ 16:21
Argh ! Un kilo de trop et je tombe dans l’embompoint !!!
Allez, deux jours de diète ce weekend et c’est bon :-)
Comment par Roromain — 13 juin 2007 @ 16:34
Ouais c’est une très bonne idée !
J’ai hâte de voir les différents régimes (surtout grossissant).
Comment par Dr. — 13 juin 2007 @ 18:44
L’IMC étant pour les gens agé de 20 à ++, comment fait-on lorsque l’on a 16 ans pour savoir si l’on est en surpoids ?
Je pèse 76 kg pour 178, cela vous semble normale ? En IMC ça fait 23,5 je crois, mais vu mon âge, je sais pas si l’info vaut quelque chose.
Comment par fleai — 13 juin 2007 @ 19:02
Tu n’es pas en surpoids Dr. ;)
Sinon pour savoir si l’on est en surpoids, on peut aussi se regarder dans la glace ;)
Comment par Magikflea — 13 juin 2007 @ 19:23
Salut, j’ai 17 ans, et perso je fais pas attention à mon poid. Je vois à l’oeil. le poid ça ne signifie rien. Perso, j’avais beaucoup de gras. J’ai commencé par maigrir pour perdre tout ça, puis depuis trois mois, je mange comme un porc, enfin sans me priver de rien, mais je fais de la muscu tous les deux ou trois jours (cf. Méthode Lafaye, même si je ne la suis pas tout à fait dans l’évolution des séries et tout…) Je suis satisfait du résultat, et ce n’est qu’un début. Enfin voilà ma petite histoire, tout ça pour dire que s’obsèder pour son poid, c’ets une perte de temps. le tout c’ets de s’assurer que le poid est bien réparti et durtout de se sentir bien dans sa peau. Aussi, els adèptes du régime, une maladie chez la plupart des filles par exemple, faut arrêter. Manger beaucoup ce n’est rien, l’important c’ets d’utiliser ses réserves d’énergie. Je veux dire les graisses y’en faut, c’ets du carburant, tout comme les lipides faut juste avoir l’exercice nécessaire pour les brûler. C’ets sûr que manger un MacDo puis s’affaler le reste de la journée sur le canapé, c’ets pas bon. Le canaping, c’ets pas connu pour consommer beaucoup d’énergie, mais une bonne séance de muscu aprés un McDo, ya pas de problème. Je sens que je me répète et c’ets un peu confus, je vais donc m’arrêter là.
Au passage, je tenais à féliciter le (les?) webmaster(s) de ce site, auquel je suis complètement accros!
Comment par Alexis — 13 juin 2007 @ 23:22
Avant je fesais 1M77 pour 85Kg (il y a tout juste 1 ans), maintenant je pese 66KG.
Le regime m’a fait renaitre, la silouete change enormement, mais il faut faire attention au probleme dérivé d’un régime important. Du style changement de comportement, ça fait travailler le cimendier (personnellement l’année du régime a été une longue période de remise en cause où je me suis beaucoup "cherché")
Je ne regrete absolument pas d’avoir fais un régime aussi important, ça a completement changer ma vie et le regarde des gens sur moi.
Comment par Slevin — 13 juin 2007 @ 23:53
183m 62kg = 18,5 ! :)
Comment par Onlydoo — 14 juin 2007 @ 0:14
Magikflea > Il faut savoir que ta morphologie est différente de celle des autres. Alors conseiller de manger au Mcdo souvent et faire de la muscu n’est carément pas une solution pour ceux qui souhaitent perdre du poid. La muscu ne puise pas dans la graisse, c’est le cardio qui puise dans la graisse.
Comment par doagui — 14 juin 2007 @ 1:10
Magikflea => C’est une attitude d’inconscient que tu prones. Bouffer comme un porc et faire du sport après pour éliminer c’est mauvais, le sport ne t’empêchera pas d’avoir du diabète ou du cholesterol par exemple. Au mieux ça t’empêchera de devenir un bibendum, mais tu prendras des habitudes alimentaires de merde et quand en vieillissant tu feras de moins en moins de sport tout en continuant à manger pareil, bah tu finiras gras et c’est tout.
Comment par oximo — 14 juin 2007 @ 8:47
doagui: c’est une reflexion idiote que tu prones ! (amicalement, bien sur ^^). Cez les adolescents de ~17 ans, se gaver est un régime courant. Combien à cet âge la font criser leurs mère qui ne sait plus quoi leur faire à bouffer, qui desespère d’avoir à leur preparer 800 grammes de lasagnes par repas, et dans le même temps de voir se volatiliser les tablettes de chocolats entres les repas ? Il n’y a pas de danger pour la santé à cet âge, un adolescent masculin mange, c’est un fait, point.
Et la plupart d’entres eux perdent ce régime vieillissant, et le perde quasiment totlament en arrivant sur leurs ~25 ans. Après forcement, ceux qui continue de manger de la bouffe "étudiante" après ce seuil, forcement ça donne les trentenaires bidochés que le cliché connait bien.
Et pour ce qui est du diabète (étant diabétique T1 et ayant quelques notions de nutrition), je peux t’assurer qu’il a largement le temps de voir venir), c’est pas mineur qu’on se pose ce genre de question :D
Comment par Xelor — 14 juin 2007 @ 14:04
C’est clair qu’à 17 ans, on a rarement des problèmes de poids… Moi j’ai commencé à en avoir à 23 ans, alors qu’avant j’etais un vrai fil de fer. Depuis j’ai changé mon alimentation, et ca roule :)
Comment par polard — 14 juin 2007 @ 15:34
Je fais environ 1,77m et avant je faisais genre un peu moins de 69 kilos et je me trouvais plutôt "gras" (comprendre bidoche apparente), je fais maintenant 73 kilos et je me sens beaucoup mieux (méthode lafay), si ce n’est un peu de gras à perdre au ventre toujours. Comme quoi le poids ne veut pas dire grand chose, c’est relatif à chacun.
Comment par Maceo — 14 juin 2007 @ 17:26
Moi là dessus je n’ai pas à e plaindre. Je mange sasn faire attention et je ne grossis pas. Je dirais même que je suis une peu trop mince. Enfin, je ne vais pas me plaindre.
Comment par krysten — 14 juin 2007 @ 20:16
1m77 / 66 kg crevette :s j’ai de petite epaule :((((((((((((
Comment par onlydoo — 14 juin 2007 @ 23:48
En parlant de lafay, combien de temps pour voir des résultats avec une alimentation saine?
Comment par onlydoo — 14 juin 2007 @ 23:48
En parlant de lafay, combien de temps pour voir des résultats avec une alimentation saine?
Comment par Titi — 14 juin 2007 @ 23:52
Perso, j’ai toujours été super crevette aussi (difficile à assumer) et testé les régimes hyperprotéinés pour m’abimer les reins.
J’viens de finir mes études + arrêt de la cigarette = + 10 Kg en 1 an
Mon IMC est toujours OK (à 26 ans et 2 bourlets) mais j’ai surtout appris à équilibrer mon alimentation. Je me sens bien avec mon bidon et ne serai jamais dans une campagne de pub D&G. Peu importe, je plait quand même avec, (le moral est meilleur!). Bémol:le plus dur à digérer restera les réflexions des naz qui n’ont que leur tour de bras comme mérite ;p
Comment par oximo — 15 juin 2007 @ 23:22
Oué puis l’IMC, c’est vraiment quelque chose à prendre avec precaution. Le pourcentage de gens qui ne sont pas anormaux et qui sortent des fourchettes, c’est vraiment limite…
Je fais 52Kg pour 1m69, je suis considéré comme "trop maigre, qui risque sa santé", alors qu’en réalité je n’ai vraiment pas un physique "maigre". Un truc primordial, dont cette echelle ne tient pas compte, ce sont les ecarts de masse osseuses et musculaires. Quelqu’un de maigre et athletique pesera beaucoup plus lourd qu’une personne qui se porte bien mais du genre "grasouillet". Ou une fille par exemple, qui possède des hanches autrement plusl lourdes que celle d’un homme.
Comment par alex138 — 17 juin 2007 @ 10:25
Aie aie, 18,3 ; je suis dans la partie maigreur, ouais bon d’un côté tout le monde me dit de grossir
Comment par Zu — 17 juin 2007 @ 16:33
Salut tout le monde, moi, 2metres, 87kilos, 21,8 d’IMC, mince partout sauf au ventre…
Je me reconnais totalement dans "la bedaine commence à se faire imposante et qu’elle déséquilibre l’ensemble de la silhouette."
D’apres vous, musculation pour augmenter les depenses ? Reequilibration de l’alimentation ? Cardio ? Les 3 em même temps ???
Comment par eromantik — 19 juin 2007 @ 2:35
oups ! ca fait chaud au coeur (désolé les garçons) de me rendre compte que je ne susi pas le seul dans cette situation. 1,88m pour 85 kilo, j’ai toujours fais le mariole (comme on dit ici , dnas le sud) ! Seulement voilà : à presque 37 ans (la semaine prochaine), c’est surtout sur le ventre que les kilos se sont accrochés ! Et oui, une silouette mince (malgre une ossature assez large) et , et ! LE BIDON ! (vous savez, celui qui depasse à peine lorsque vous marchez et qu’on devine alors que l’allure est assez elegante ! Ou pire, lorsque que vous essayez de vous assoir avec élégance et qu’un grosse bosse déssinée par 3 à 4 beaux bourrelés s’invitent à la fete sous le tee shirt ! Rien d’alarmant bien sur ! Mais n’est-ce pas la fin (si on ne fait rien) de l’allure "d’jeuns" et sexy (genre vieux beau mais j’m'entretiens? )Alors OUI ! bien sur que l’on attends tous un régime Prise de poids et musculation (d’ailleurs, dans mon cas, si je dois m’inscrire dsan une salle de gym (BEURK !) que dois-je demander ? (au secours, quelle horreur) : musculation ? Abdo fessiers (rien que le nom me fait rire), stretching ? (pas super masculin tout ca) ! Mais sincerement, sans etre esclave de la mode, je suis certain que je me sentirai mieux avec quelques abdos !
Courage à tous et ! TENONS BON les gars !
Merci surtout aux "proprios" du site, pour votre travail FABULEUX depuis des mois : tout y est, mode, style, conseil ! Je fais un Buzz sur votre site incroyable. Continuez longtemps
merci
Comment par flo — 23 juin 2007 @ 13:19
mon indice est de 20.6 (1m75 pour 63kg)j’suis dans la normal et pourtant j’ai pleins de gras sur le bide meme en faisant des abdos depuis 6 mois !! 100 par soir certes on les sent mais ils sont cachés lol…Donc comme le dit ce calcul c’est qu’un "indice" apres la morphologie de la personne change
Comment par Eightylicious — 26 juin 2007 @ 14:22
J’vais être très intéressé par le régime grossissant… 1m83.. 63.5kg.
Comment par Yoki — 13 juillet 2007 @ 3:03
"au dessous de 94 cm tout va bien" c’est une blague ?? lol
Je mesure 1m89 pour 87k et je suis a 81cm de tour de taille à 94 je serais limite obese ^^
Comment par mira — 27 juillet 2007 @ 22:48
j’ai 16 ans et mon poid et de 75 kilo ques que je fais comme régime
Comment par Anthony — 28 juillet 2007 @ 16:37
j’ai lu tout les commentaires et je suis d’accord avec la plus part d’entre eux, cependant si quelqu’un de bien portants’accepte tel qu’il est il se verra maigrir, personnellement je pense qu’il s’agit d’un "problème" psychologique… moi par exemple au moment ou j’ai commencer a m’assumé tel que j’étais (avec un IMC de 25.7) et bien j’ai perdu du poids, sans rien faire, je n’avais absolument rien changé dans mes habitudes alimentaire… et me voila aujourd’hui avec un IMC de 22.7 !
bien sur je concois parfaitement que mon cas est ptet un cas isolé, mais je pense que ca vaut le cout d’essayer ! ^^
Comment par NabaZtag — 5 décembre 2007 @ 7:04
125 cms de tour de taille, je me suis mis immédiatement au régime et j’ai déjà perdu 11 kilos … en fait c’st pas un régime mais comm vous le dites si bien, un réquilibrage de l’alimentation ! Je poursuis mes efforts mais je pards moins vite parce que j’ai arrêté de fumer en même temps … à la quarantaine, on se rend compte tout d’un coup qu’il faut arrêter les conneries et les excès ! Merci ^pour votre site qui est une réussite !
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