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Rénato civélli telequeu
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« Répondre #435 le: Avril 28, 2011, 16:57:38 » |
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ouai je vois, donc pour sécher en perdant seulement de la graisse sans perte musculaire
c'est possible genre de passé de 14 a 10 sans perte de muscle ?
pour cela c'est uniquement la nourriture qu'il faut changer ? parce que j'avais lu ici je crois que tout ce qui était course etc faisait perdre également du muscle ?
Entraine toi en circuit, fais un peu de cardio après tes séances de fonte, et chrononutrition. Mais putain surtout lisez le topic ça évitera les redites. |
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Journalisée
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L_C_B
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« Répondre #436 le: Avril 28, 2011, 17:29:25 » |
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ouai je vois, donc pour sécher en perdant seulement de la graisse sans perte musculaire
c'est possible genre de passé de 14 a 10 sans perte de muscle ?
pour cela c'est uniquement la nourriture qu'il faut changer ? parce que j'avais lu ici je crois que tout ce qui était course etc faisait perdre également du muscle ?
Le truc c'est que tu peux maigrir en gardant le même IMG, tu ressembleras juste à une cagole anorexique quoi... De surcroît suivre cette mauvaise méthode te conduira vite à de la frustration + affâmé + baisse de libido, moral, forme physique, etc.. D'ou l'intérêt de pas faire n'importe quoi.. De 14% à 10% d'un coup et sans perte de masse maigre c'est juste inconcevable à mon avis. D'ou le l'importance de phaser en cycles de plusieur semaines à quelques mois. |
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Journalisée
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Au fin fond du vieux port,
Un marseillais chantait,
Pastis 51, boisson alcooliséé
51, je t'aime,
J'en boirai des tonneaux [et des tonneaux]
A me rouler par terre, dans tout les caniveaux [les caniveaux].
Et si tu m'abandonne,
Alors je m'empoisonne
Avec une bonbonne,
D'un bon Ricard bien jaune
51, je t'aime,
J'en boirai des tonneaux [et des tonneaux]
A me rouler par terre, dans t
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Rénato civélli telequeu
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« Répondre #437 le: Avril 28, 2011, 17:53:12 » |
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Pour rappel : voir ses abdos dans le pénombre ou dans sa salle de bain, ça ne compte pas hein. Faut mater dehors en plein soleil.
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Journalisée
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zhips
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« Répondre #438 le: Avril 28, 2011, 20:57:22 » |
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Pour rappel : voir ses abdos dans le pénombre ou dans sa salle de bain, ça ne compte pas hein. Faut mater dehors en plein soleil.
à merde, on m'aurait menti ??  sinon vous auriez un article qui explique comment construire un entrainement un circuit ? |
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Journalisée
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théo321
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« Répondre #439 le: Avril 28, 2011, 21:01:20 » |
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Journalisée
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Aigriculteur
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« Répondre #440 le: Avril 28, 2011, 21:44:23 » |
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c bieber ? Il a quel age ?
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Journalisée
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Tiens ! De l’esclavage il est passé à l’exclusion
Et rien ne change à part les saisons
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théo321
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« Répondre #441 le: Avril 28, 2011, 21:57:35 » |
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16-17 pige je crois  on dirais mon frère de 12 ans |
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Journalisée
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iPhone
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« Répondre #442 le: Avril 30, 2011, 21:40:40 » |
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Il n'a pas encore connu sa croissance,rien qu'à écouter sa voix.
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Journalisée
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Paulie Walnuts
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« Répondre #443 le: Mai 04, 2011, 18:56:26 » |
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quand j'essaye de voir comment calculer sont IMG, je vois toujours: calculer taille, poids, machin....
c'est complètement con nan?
c'est l'IMC plutôt nan?
genre tu es en excès de graisse si tu fais 80 kg pour 1m80 meme musclé et sec.
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Journalisée
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avant je les détestais mais aujourd'hui je les aime tellement moins..
Paulie Walnuts aka jo pae.
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théo321
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« Répondre #444 le: Mai 04, 2011, 19:01:04 » |
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ouai je sais que pour les imc a partir d'un certain moment moment sa fonctionne plus ,je pense que c'est pour un musculature "banal" que ça veut dire quelque chose est encore...
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Journalisée
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L_C_B
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« Répondre #445 le: Mai 04, 2011, 20:31:41 » |
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quand j'essaye de voir comment calculer sont IMG, je vois toujours: calculer taille, poids, machin....
c'est complètement con nan?
c'est l'IMC plutôt nan?
genre tu es en excès de graisse si tu fais 80 kg pour 1m80 meme musclé et sec.
IMC c'est pas IMG, l'IMC n'est qu'un indicateur de la silhouette, pas de la masse graisseuse. L'IMG y a différents sites qui proposent des tabulations purement empiriques selon ton poids, taille, tour de ceci-cela... A mon sens à moins de faire une pesée hydrostatatique chez un médecin spécialisé, le meilleur indicateur reste le mirroir et se comparer à certaines références comme la visibilité ou non de certains muscles (abdos, petits ronds, grands ronds), différenciation de certains faisceaux muculaires (triceps, épaules quadriceps), visibilité des câles osseux (épaules), tendons (au niveaux des bras et jambes). |
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Journalisée
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Au fin fond du vieux port,
Un marseillais chantait,
Pastis 51, boisson alcooliséé
51, je t'aime,
J'en boirai des tonneaux [et des tonneaux]
A me rouler par terre, dans tout les caniveaux [les caniveaux].
Et si tu m'abandonne,
Alors je m'empoisonne
Avec une bonbonne,
D'un bon Ricard bien jaune
51, je t'aime,
J'en boirai des tonneaux [et des tonneaux]
A me rouler par terre, dans t
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Rénato civélli telequeu
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« Répondre #446 le: Mai 04, 2011, 21:21:03 » |
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Notez bien : si vous voyez vos tendons... DIRECTION LE MC DO jaja
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Journalisée
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Paulie Walnuts
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« Répondre #447 le: Mai 10, 2011, 14:17:29 » |
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Petite question:
L'indice glycémique, si il est élevé pour un aliment, ça favorise la prise de poid?
je veux dire par là, est ce que l'IG est principalement destiné pour les diabétique ou un fort taux de glucose engendre la formation de graisses?
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Journalisée
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avant je les détestais mais aujourd'hui je les aime tellement moins..
Paulie Walnuts aka jo pae.
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Aigriculteur
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« Répondre #448 le: Mai 10, 2011, 14:22:25 » |
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plus l'IG est faible mieux c'est
c un des interet des flocon d'avoine qui ont un IG tres bas (dailleurs si vous les chauffez pour que ça soit meilleur ça monte l'IG dc c mauvais )
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Journalisée
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Tiens ! De l’esclavage il est passé à l’exclusion
Et rien ne change à part les saisons
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L_C_B
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« Répondre #449 le: Mai 10, 2011, 17:16:09 » |
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Petite question:
L'indice glycémique, si il est élevé pour un aliment, ça favorise la prise de poid?
je veux dire par là, est ce que l'IG est principalement destiné pour les diabétique ou un fort taux de glucose engendre la formation de graisses?
Bah forcément, ton corps stabilise ta glycémie à environ 1g/L, donc le reste du glucose est transformé par l'insuline: généralement en tissus adipeux, et dans les cas favorables (entraînement) en glucose intra-cellulaire et glycogène. C'est pour ça qu'on recherche une charge glycémique la plus faible possible en dehors de l'entraînement et la plus forte possible pendant l'entraînement. En sèche hors entraînement l'idéal est de fonctionner comme un diabétique, c'est à dire lisser sa glycémie au maximum afin de ne pas stimuler l'insuline plus l'IG est faible mieux c'est
c un des interet des flocon d'avoine qui ont un IG tres bas (dailleurs si vous les chauffez pour que ça soit meilleur ça monte l'IG dc c mauvais )
L'avoine n'est pas l'aliment ayant un IG vraiment très bas, le must ça reste les légumineuse lentilles, pois, haricots qui descendent à 20-25. |
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Journalisée
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Au fin fond du vieux port,
Un marseillais chantait,
Pastis 51, boisson alcooliséé
51, je t'aime,
J'en boirai des tonneaux [et des tonneaux]
A me rouler par terre, dans tout les caniveaux [les caniveaux].
Et si tu m'abandonne,
Alors je m'empoisonne
Avec une bonbonne,
D'un bon Ricard bien jaune
51, je t'aime,
J'en boirai des tonneaux [et des tonneaux]
A me rouler par terre, dans t
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