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Benjamin2708
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« le: Janvier 09, 2011, 20:25:31 » |
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Comme le sujet de thread de musculation est trop souvent "pollué" par des questions/avis sur les compléments (whey, caseine, BCAA, ect.), je préfère créer un sujet. J'espère que ça ne dérange pas :?:
Évidemment, on peut en profiter pour parler des bons plans "recette" ou des programmes prise de masse /sèche
J'ouvre le bal : j'ai des prot à assimilation lente qui colle tout le temps dans mes shakers/verres. En gros, si ne lave pas le verre, ça devient vite chiant après. Ca vous le fait pour toutes les prots ? Ou mes prots sont merdiques ?
Je vais débuter une prise de masse : la whey est elle vraiment intéressante ? J'ai vu que le cheval blanc la conseillait avec du dexterose.
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Journalisée
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L_C_B
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« Répondre #1 le: Janvier 09, 2011, 22:14:12 » |
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Comme le sujet de thread de musculation est trop souvent "pollué" par des questions/avis sur les compléments (whey, caseine, BCAA, ect.), je préfère créer un sujet. J'espère que ça ne dérange pas :?:
Évidemment, on peut en profiter pour parler des bons plans "recette" ou des programmes prise de masse /sèche
J'ouvre le bal : j'ai des prot à assimilation lente qui colle tout le temps dans mes shakers/verres. En gros, si ne lave pas le verre, ça devient vite chiant après. Ca vous le fait pour toutes les prots ? Ou mes prots sont merdiques ?
Je vais débuter une prise de masse : la whey est elle vraiment intéressante ? J'ai vu que le cheval blanc la conseillait avec du dexterose.
La caséine colle, donc faut verser l'eau puis la poudre et secouer fort (très fort) Bah la whey toute seule sert quasi à rien (comme tous les macros nutriments d'ailleurs) En training classique avec 50g de dextrose ou malto prise 10 min avant la fin du training (le moment le plus propice à l'anabolisme suit juste la fin du training). En training court (20 mins à 30 mins), pas mal l'utilise avec de la malto en pré-training (juste après l'échau en général) pour bénéficier des effets lors de la congestion max |
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Journalisée
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Au fin fond du vieux port,
Un marseillais chantait,
Pastis 51, boisson alcooliséé
51, je t'aime,
J'en boirai des tonneaux [et des tonneaux]
A me rouler par terre, dans tout les caniveaux [les caniveaux].
Et si tu m'abandonne,
Alors je m'empoisonne
Avec une bonbonne,
D'un bon Ricard bien jaune
51, je t'aime,
J'en boirai des tonneaux [et des tonneaux]
A me rouler par terre, dans t
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Benjamin2708
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« Répondre #2 le: Janvier 10, 2011, 16:34:22 » |
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Merci pour le conseil pour la caseine ça a été niquel ce matin.
La whey le matin tu en penses quoi ? Certains la recommandent ! (vu qu'au reveil on est bien bas en prot)
Après je ne pense pas en prendre coupler avec du dextrose. L'idée d'un sucre à IG très élévé ne me plait pas. Surtout que j'en consommerai assez souvent (3 fois par semaine) (et peut etre toute ma vie !)
Y a t'il des prots à assimilation lente/moyenne qui rassemble tous les acides aminées en poudre ? (à part les oeufs) ? Si tu as des marques à conseiller ;) car entre de la poudre et de la viande à très bas prix ...
Un shaker de prot à assimilation lente à 4H + du pain d'essene (glucide à ig bas) pour un train à 19H : àa sert à quelque chose ?
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Journalisée
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Oncle Jean
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« Répondre #3 le: Janvier 10, 2011, 16:49:57 » |
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Un shaker de prot à assimilation lente à 4H + du pain d'essene (glucide à ig bas) pour un train à 19H : àa sert à quelque chose ?
Pour un train à 19h, un billet devrait suffire ;-) |
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Journalisée
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vous n'êtes plus un inconnu perdu dans une université, mais un phare qui brille et les autres affluent vers vous. vous êtes le ruisseau ou ils aiment se désaltérer. |
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lanyl
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« Répondre #4 le: Janvier 10, 2011, 16:52:21 » |
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La whey au reveil, en sachant que le corps va plutot avoir besoin de glucides c'est pas forcément le bon plan.
Concernant la prot à assimilation lente il faut quel que soit la marque veiller à ce qu'elle contienne suffisamment de bcaa pour être efficace.
Perso j'aime beaucoup muscle milk de cytosport mais attention à son utilisation en sèche...
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Journalisée
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Euh franchement ça passe un tee shirt sous un costume.
Je vois souvent Naguy, Ardisson, Timsit etc. en tee shirt/costume et ça passe pas mal...
Faites des compromis sur la qualité si vous y êtes obligés, mais ne faites jamais aucun compromis sur les proportions http://www.dietandcoach.com |
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Benjamin2708
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« Répondre #5 le: Janvier 10, 2011, 21:38:11 » |
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Pour 100 gr de prot à assimilation lente : combien de gramme de BCAA environ ?
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Journalisée
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L_C_B
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« Répondre #6 le: Janvier 11, 2011, 02:37:19 » |
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Pour 100 gr de prot à assimilation lente : combien de gramme de BCAA environ ?
Mec tu te prends trop la tête, prise de masse ou pas faut arrêter de croire qu'un max de proteine te fera prendre la lune. Fais simple: -petit dej oeufs ou viande blanche ou jambon cuit à l'étouffé -midi viande rouge ou blanche ou poisson -16h tri-prot o uviande blanche ou oeuf -post training (s'il y a training évidemment) whey + dextrose -soir poisson Dépasse pas 140g au total par jour vu ton poids, les proteines acidifient le sang et ça les muscles aiment vraiment pas (crampes, mauvaise récupération, pisse dégueulasse, etc) La whey le matin c'est à bannir, à quoi ça servirait de prendre un supplément alimentaire qui est assimilé en 30minutes alors que la matinée dure 4heures au moins??? Sinon j'espère qu'il y a eu une amélioration notable de ton physique depuis le temps, sinon c'est vraiment l'intensité de travail qu'il faut améliorer malheureusement. |
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Journalisée
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Au fin fond du vieux port,
Un marseillais chantait,
Pastis 51, boisson alcooliséé
51, je t'aime,
J'en boirai des tonneaux [et des tonneaux]
A me rouler par terre, dans tout les caniveaux [les caniveaux].
Et si tu m'abandonne,
Alors je m'empoisonne
Avec une bonbonne,
D'un bon Ricard bien jaune
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A me rouler par terre, dans t
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L_C_B
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« Répondre #7 le: Janvier 11, 2011, 02:46:09 » |
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Niveau compléments alimentaire, les meilleurs sont à mon sens:
-eaux calciques et magnésiennes type hépar, contrex, st-antonin, courmayeur
-graines de lin
-huile de noix
-spiruline
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Journalisée
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Benjamin2708
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« Répondre #8 le: Janvier 11, 2011, 11:45:29 » |
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J'ai longtemps stagné car je n'ai jamais voulu faire une prise de masse. J'ai un pote qui a fait une prise de masse et qui a les résultats souhaités.
Je décide enfin d'en faire une... tout devrait mieux aller.
Les renseignements sur les protéines en poudre, c'était juste pour savoir si elles peuvent réunir tous les acides aminées. Je pourrai donc en prendre le matin quand je n'ai pas le temps de me faire des oeufs.
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Journalisée
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Aigriculteur
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« Répondre #9 le: Janvier 11, 2011, 12:40:42 » |
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ton avis sur l'huile de poisson ? L_C_B ? Par rapport à celle de Noix ?
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Journalisée
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J'aimerai pas être flic, taffé dans l'trome ou au PTT
C'est bidon, c'est naze comme un drive-by en VTT
J'suis plutôt M.I.C, genre de MC, payé en rimes
Fume la sensi dans des gars-ci
Garçon, mauvais enfant, mauvaise graine
J'm'apelle pas Mathieu pourtant j'ai toujours la haine
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L_C_B
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« Répondre #10 le: Janvier 11, 2011, 14:32:18 » |
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ton avis sur l'huile de poisson ? L_C_B ? Par rapport à celle de Noix ?
Il me semble que l'huile de poisson > huile de noix en termes d'oméga 3 Y a des mecs qui placent l'huile de foie de morue comme le meilleur complément alimentaire, après faut ête accroché car le goût est ignoble |
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Journalisée
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Aigriculteur
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« Répondre #11 le: Janvier 11, 2011, 15:34:18 » |
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Ouais c'est ca le pb. Ca existenen gelule par contre je crois et la pas de probleme !
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Journalisée
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J'aimerai pas être flic, taffé dans l'trome ou au PTT
C'est bidon, c'est naze comme un drive-by en VTT
J'suis plutôt M.I.C, genre de MC, payé en rimes
Fume la sensi dans des gars-ci
Garçon, mauvais enfant, mauvaise graine
J'm'apelle pas Mathieu pourtant j'ai toujours la haine
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Rénato civélli telequeu
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« Répondre #12 le: Janvier 17, 2011, 21:13:54 » |
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Premiere commande sur myprotein, pour moi mais aussi un ami :
vous me conseillez quoi comme produit pour une
- prise de masse sèche (je prenais de l anabolic whey de chez scitec)
- une prot de "recup" (je prends de la "pro mix" chez scitec : tri prot vrmt pas mal pr la nuit)
- une sèche
- un vaso (pour mon pote : il supporte bien les trucs un peu vener)
Merci : )
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Journalisée
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Clochard De Luxe
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« Répondre #13 le: Janvier 17, 2011, 21:29:48 » |
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ton avis sur l'huile de poisson ? L_C_B ? Par rapport à celle de Noix ?
L'huile de colza est un des huiles les plus intéressants et pas trop chère !! (à prendre pressé à froid) Les noix vaut mieux les acheter dénoyautées et genre manger 20 gr en collation avec une prot ;) |
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« Dernière édition: Janvier 17, 2011, 21:35:32 par Clochard De Luxe »
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Journalisée
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"Dans la vie, y'a pas de grands, y'a pas de petits. La bonne longueur pour les jambes, c'est quand les pieds touchent par terre" Coluche
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L_C_B
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« Répondre #14 le: Janvier 17, 2011, 23:49:17 » |
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Premiere commande sur myprotein, pour moi mais aussi un ami :
vous me conseillez quoi comme produit pour une
- prise de masse sèche (je prenais de l anabolic whey de chez scitec)
- une prot de "recup" (je prends de la "pro mix" chez scitec : tri prot vrmt pas mal pr la nuit)
- une sèche
- un vaso (pour mon pote : il supporte bien les trucs un peu vener)
Merci : )
Le truc c'est qu'il faut souvent faire des mélanges chez myprot et connaîtrz ses propres dosages. Myprot propose aussi ses propres mélanges, mais dans ce cas vaut mieux rester chez Scitec nutrition. -prise masse intra-training= impact whey isolat + dextrose -prise de masse extra-training = proteine de lait + proteine de blanc d'oeuf + palatinose J'avoue qu'en ce moment le seul truc que j'utilise c'est du palatinose. Niveau goût le mieux c'est d'acheter tout "sans saveur" et de couper avec du cacao en poudre |
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Journalisée
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Au fin fond du vieux port,
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Pastis 51, boisson alcooliséé
51, je t'aime,
J'en boirai des tonneaux [et des tonneaux]
A me rouler par terre, dans tout les caniveaux [les caniveaux].
Et si tu m'abandonne,
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51, je t'aime,
J'en boirai des tonneaux [et des tonneaux]
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