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Rénato civélli telequeu
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« Répondre #2385 le: Juillet 04, 2012, 23:26:46 » |
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Ouais. Les plus chiants. Mais ceux qui payent le plus.
A l Insep on a un truc que je vais regretter cet été : les gros marteaux pour cogner sur les pneus haha
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Journalisée
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tm103
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« Répondre #2386 le: Juillet 05, 2012, 01:14:52 » |
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A l Insep on a un truc que je vais regretter cet été : les gros marteaux pour cogner sur les pneus haha
c'est énorme ça d'ailleurs, j'aimerais tellement trouver une salle où il y ait ça et les espèces de plate-formes que tu pousses en crossfit  |
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Journalisée
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L_C_B
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« Répondre #2387 le: Juillet 05, 2012, 01:59:06 » |
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J'ai trouvé 2 exos vraiment bons:
-triceps aux élastiques, bien plus efficace qu' à la poulie ou aux haltères.
-intérieurs des pecs et triceps à la barre fixe, celui là assez dur à réaliser demande beaucoup de force dans les triceps.
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Journalisée
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Au fin fond du vieux port,
Un marseillais chantait,
Pastis 51, boisson alcooliséé
51, je t'aime,
J'en boirai des tonneaux [et des tonneaux]
A me rouler par terre, dans tout les caniveaux [les caniveaux].
Et si tu m'abandonne,
Alors je m'empoisonne
Avec une bonbonne,
D'un bon Ricard bien jaune
51, je t'aime,
J'en boirai des tonneaux [et des tonneaux]
A me rouler par terre, dans t
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tm103
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« Répondre #2388 le: Juillet 05, 2012, 01:59:58 » |
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tu peux détailler ? :)
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Journalisée
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L_C_B
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« Répondre #2389 le: Juillet 05, 2012, 16:34:42 » |
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tu peux détailler ? :)
Je ferai des vidéos. Je commence à pas mal bosser aux élastiques, y a vraiment un plus même si placer les élastiques est relativement compliqué. D'ailleurs faut que j'arrive à trouver des élastiques qui ont une bonne résistance. |
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Journalisée
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Au fin fond du vieux port,
Un marseillais chantait,
Pastis 51, boisson alcooliséé
51, je t'aime,
J'en boirai des tonneaux [et des tonneaux]
A me rouler par terre, dans tout les caniveaux [les caniveaux].
Et si tu m'abandonne,
Alors je m'empoisonne
Avec une bonbonne,
D'un bon Ricard bien jaune
51, je t'aime,
J'en boirai des tonneaux [et des tonneaux]
A me rouler par terre, dans t
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bouga
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« Répondre #2390 le: Juillet 05, 2012, 18:03:58 » |
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Je commence à pas mal bosser aux élastiques, y a vraiment un plus même si placer les élastiques est relativement compliqué. D'ailleurs faut que j'arrive à trouver des élastiques qui ont une bonne résistance. Mon daron ne jure que par ça depuis un petit moment d'ailleurs. C'est bien parce que tu travailles en excentrique et en concentrique. |
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Journalisée
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1m83*69kgs - Hauts T46/S - Shoes 44 - Futes T30
[quote author=Paulie Walnuts link=topic=14680.msg5
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L_C_B
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« Répondre #2391 le: Juillet 05, 2012, 18:44:10 » |
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Mon daron ne jure que par ça depuis un petit moment d'ailleurs. C'est bien parce que tu travailles en excentrique et en concentrique.
Et aussi que ça compense l'inertie des poids et permet d'avoir une tension en début et fin de mouvement. Avec les poids t'as souvent aucune tension en début de mouvement et aucune à la fin car tu utilises la vitesse du poids. D'ailleurs sur un travail d'explosivité, cette inertie gêne énormément + risques de blessures. |
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Journalisée
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Au fin fond du vieux port,
Un marseillais chantait,
Pastis 51, boisson alcooliséé
51, je t'aime,
J'en boirai des tonneaux [et des tonneaux]
A me rouler par terre, dans tout les caniveaux [les caniveaux].
Et si tu m'abandonne,
Alors je m'empoisonne
Avec une bonbonne,
D'un bon Ricard bien jaune
51, je t'aime,
J'en boirai des tonneaux [et des tonneaux]
A me rouler par terre, dans t
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znenz
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« Répondre #2392 le: Juillet 05, 2012, 21:05:27 » |
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tain j'avoue d'habitude je trace a ma salle le matin mais la j'etais hs donc j'y ai bougé en fin d'aprem
tous les trucs squattés a mort sauf le rack a squat j'etais tranquille pour les jambes... pour faire du DC par contre pas moyen
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Journalisée
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whatsthestory
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« Répondre #2393 le: Juillet 05, 2012, 23:01:56 » |
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bon brool story co mais après quasiment 20 mois d'effort enfin arrivé à mon poids d'objectif 80kg / 1m73. Maintenant débute une longue sèche avec la nutrition qui va avec  |
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Journalisée
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Du luxe , j'en ai aussi mais plus en "vêtements" (armani , lacoste , etc)
on est ouvert... Enfin on ouvre tes copines..
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Stimorol
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« Répondre #2394 le: Juillet 08, 2012, 13:29:54 » |
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Trop de blabla dans la présentation de ton ebook je trouve , c'est un un peu le genre de truc vu et re-vu , tu devrais mettre plus de photo déja . Moi je me demande juste comment on peut se faire une place sur ce marché avec toutes les methodes disponibles dont certains sont quand meme des pointures , si on jette un coup d'oeil à la concurrence du coup parlons un peu de Rudy Coia qui doit etre l'une des références , sa fait un moment qu'il fait du coaching à distance en utilisant skype nottament et des programmes personnalisés . Les avant apres sont juste bluffant et non bidonné imo , on peut suivre bcp de ses élèves sur le forum super-physique http://www.rudycoia.com/blog/categorie/C2 |
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Journalisée
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L_C_B
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« Répondre #2395 le: Juillet 08, 2012, 13:58:22 » |
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Rudy Coia est un geek de la muscu, et s'adresse déjà à des fans de muscu. Or beaucoup se contrefichent de la muscu pure et dure, et sont plus attirés par l'entrainement de son corps en général et l'alimentation qui doit rester un plaisir.
Après Telec a du faire une présentation en fonction de la clientèle d'un site particulier, ça ne me plait pas non plus forcément mais dès fois on fait pas comme on veut
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Journalisée
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Au fin fond du vieux port,
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51, je t'aime,
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J'en boirai des tonneaux [et des tonneaux]
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bouga
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« Répondre #2396 le: Juillet 08, 2012, 21:30:51 » |
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Rudy Coia est un geek de la muscu, Haha il était dans mon collège ce mec. Tout grand tout maigre. |
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« Dernière édition: Juillet 09, 2012, 02:18:45 par bouga »
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Journalisée
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znenz
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« Répondre #2397 le: Juillet 09, 2012, 03:45:28 » |
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jtrouve les resultats avant apres certes impressionants mais bien moches
ou alors c'est les tronches de vainqueurs des mecs,je sais pas
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Journalisée
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BAMBI
Invité
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« Répondre #2398 le: Juillet 13, 2012, 21:39:30 » |
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Yo, après avoir fait un peu de pdc chez moi pendant 4/5 mois j'ai pu m'inscrire en salle.
Pour le programme, je compte faire celui-ci trouvé sur superphysique à base de 4j/semaine :
Programme de musculation trois ou quatre jours par semaine
À alterner trois ou quatre fois par semaine :
Jour n°1 (cuisses, mollets, bras, abdominaux)
Presse à cuisses allongé : 4×8-12
Leg curl assis : 4×8-12
Mollets à la presse à cuisses : 4×8-12
Curl incliné : 4×8-12
Curl au pupitre : 3×8-12
Extension nuque : 4×8-12
Dips entre deux bancs : 3×8-12
Crunch sur la Swiss Ball : 4×10-15
Jour n°2 (pectoraux, dos, épaules)
Développé couché : 4×8-12
Écarté couché : 3×10-15
Pull over en travers d’un banc : 3×15-20
Traction prise large devant : 4×8-12
Rowing assis à la poulie basse en supination : 4×8-12
Rowing debout prise large : 4×10-15
Rowing à la T-bar coudes ouverts : 4×10-15
Vous en pensez-quoi ?
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Journalisée
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Suda51
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« Répondre #2399 le: Juillet 13, 2012, 22:03:32 » |
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Pourquoi par faire un split sur 4 jours ?
Genre :
jour 1 : Pecs Triceps
jour 2 : Jambes Mollets
jour 3 : Dos Trapèzes
jour 4 : Epaules Biceps
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Journalisée
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Laisse sourire les hypocrites et regarder les envieux.
¤Lunatic¤
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